Zdravá a svěží pleť je snem snad každé ženy bez ohledu na její věk. Tajemství omlazení pleti nejen pro padesátnice spočívá v těchto pěti zásadách.
1. Dodržovat “důležitou trojku”
I když tyto zásady znají všechny ženy, rozhodně ne všechny je dlouhodobě dodržují. Na pleť však mají přímo blahodárný vliv:
- pravidelný pitný režim (denně okolo 2 litrů tekutin, ideálně vody)
- kvalitní spánek (optimálně 6 až 8 hodin denně)
- pohyb na čerstvém vzduchu (alespoň 30 minut každý den)
2. Zbavit se konečně zlozvyků
Vlivem kouření se stahují kožní cévy, snižuje se cirkulaci krve a pleť je hůře vyživena. Odbourává se vitamín C, kolagen a elastin, což způsobuje rychlejší tvorbu vrásek a šedý nebo nažloutlý nádech pokožky. Zdravému vzhledu pleti nepřispívá ani konzumace alkoholu, který cévy naopak rozšiřuje. Při jeho častém popíjení cévy ztrácejí schopnost se stáhnout zpět a na pleti trvale zůstává nevzhledné začervenání. Alkohol také dehydratuje pokožku a likviduje zásoby vitamínu A, který zajišťuje pevnost pleti.
3. Zajistit si kvalitní stravu
Pro omlazení pleti byste si také měla dát záležet se svým jídelníčkem. Zajistěte si pravidelný přísun:
- omega-3 mastných kyselin, které eliminují škodlivé UV záření, vyživují pokožku a jsou protizánětliné – např. losos, olivový olej, avokádo
- vitamínů A, C, E, důležitých antioxidantů, které zabraňují poškození buněk, volnými radikály, chrání před UV zářením, napomáhají tvorbě kolagenu a hydratují pokožku – např. zelenina a ovoce
- probiotik, které jsou protizánětlivé a eliminují vznik lupénky nebo akné – např. zakysané mléčné produkty
4. Pravidelně pečovat o pleť
Důsledně si před spaním vyčistěte pleť, aby nebyla v noci zatěžována a mohla dobře regenerovat. Dopřejte si často jemnou pleťovou masáž, která podpoří správné prokrvení pokožky. Cirkulaci krve zajistí také exfoliace pomocí jemného peelingu, která pleť zároveň zbaví odumřelých buněk. Použitím vhodné kosmetiky chraňte pleť před vlivem slunce. UVA záření totiž poškozuje buňky a způsobuje předčasné stárnutí pleti. Při péči o pleť nezapomínejte na krk a dekolt, který je vystaven zraku druhých stejně tak jako vaše tvář.
5. Používat speciální kosmetiku
Speciální kosmetika podporující pružnost a pevnost pleti se okolo padesátky stává prakticky nezbytností. Omlazující efekt mají tyto složky, které by měly být klíčové při výběru vaší kosmetiky:
- vitamíny A, C a E
- koenzym Q10
- kyselina hyaluronová
- arganový olej
- olej z hroznových semen
