Výběr vhodné diety je individuální záležitost a vždy záleží na vícero faktorech. Pokud vás zajímá, co všechno byste měli před začátkem hubnutí zohlednit nebo na co se před dietou připravit, čtěte dále. V následujícím článku vám poradíme několik obecných kroků, které povedou k výběru té správné diety přesně pro vás.
Stanovte si své cíle
Určení konkrétního cíle je základní kámen úspěchu. Před tím, než se vůbec pustíte do úpravy jídelníčku a zvážíte, kolik pohybu budete potřebovat, si stanovte výsledek vašeho snažení. Chcete zhubnout, nabrat svalovou hmotu, nebo zlepšit své zdraví a udržet se v kondici?
Zohledněte váš životní styl
Zapřemýšlejte nad tím, jaký je váš životní styl, a to nejen co se týče pohybu, ale také rodiny či práce. Od vaší vytíženosti se totiž odvíjí to, zda máte čas na přípravu jídel nebo hledáte dietu, kterou snadno přizpůsobíte vašemu hektickému životnímu stylu. Vše má své řešení, při velkém pracovním vytížení se nabízí například krabičková dieta, kdy nemusíte ztrácet čas vařením ani vymýšlením jídel, na druhou stranu ale v tomto případě budete muset vynaložit více finančních prostředků. Stejně tak je důležité zvážit alergie nebo jiná nutná omezení v jídelníčku.
Zaměřte se na vyváženou stravu
Jestliže nebudete využívat služeb nutričního poradce, pak zvažte stravu, která je vyvážená a obsahuje všechny potřebné živiny. Váš dietní jídelníček musí nezbytně obsahovat důležité živiny, jako jsou zdravé tuky, bílkoviny a sacharidy. Obecně je vhodné vyhnout se vysoce zpracovaným potravinám a konzumujte spíše celá jídla a potraviny s vysokým obsahem vlákniny.
Vyzkoušejte různé typy diet
Zkuste během vašeho snažení různé diety a uvidíte, která vám skutečně sedí a vyhovuje vašim potřebám. Existuje mnoho různých typů, jako například keto dieta či paleo nebo veganská či vegetariánská strava.
Sledujte svůj pokrok
Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv dietu, určitě sledujte svůj pokrok. K tomu je nezbytné zaznamenat si důležité údaje hned na začátku – aktuální hmotnost a obvody partií, na kterých chcete zapracovat. Své výsledky poté můžete konzultovat s odborníkem, který vám pomůže vybrat nejvhodnější plán.
