„Padesátka“ je věk, kterého se často ženy obávají. Toto číslo je pro ně spojeno s mnoha emocemi a obavami, může znamenat nemálo fyzických změn, ale také změnu v myšlení a životních postojích. Ženské tělo se mění a proměňuje se společně s ním i jeho hormonální hladina. Téma stravy s tím velmi úzce souvisí. Správná výživa může pomoci udržet vitalitu, zdraví kostí a srdce a podpořit celkovou pohodu. Společně se tedy pojďme podívat na to, co nejíst po padesátce, jaké potraviny by měly ženy v tomto věku raději úplně vynechat či nahradit.
Méně je více
Vysoce zpracované potraviny obsahují často nadbytečné množství soli, cukru a špatných tuků. Pokusme se snížit konzumaci balených dezertů, fast foodu a sladkých cereálií.
Slazené nápoje limonády a energetické nápoje, negativně ovlivňují váš metabolismus a zubní zdraví.
Přečtěte si také: Kadeřnice varuje ženy 50+: tenhle odstín vám přidá roky, nosí ho spousta Češek
Slané občerstvení a sůl v něm obsažená přispívá ke zvýšenému tlaku krve, Pokuste se omezit konzumaci slaných pochoutek a vařit s menším množstvím soli.
Zkuste nahradit alternativami
Bílý chléb a pečivo z bílé mouky mají vysoký glykemický index a mohou způsobovat rychlé výkyvy hladiny cukru v krvi. Jejich celozrnné varianty, které pomáhají udržovat stabilní energetickou hladinu. Pokud vás tento obsah zaujal, přečtěte si také Odbornice na výživu prozradila Češkám, co si dát, když máte večer chuť na sladké. Po těchto 5 jídlech nepřiberete.
Tučná masa mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění a způsobovat další zdravotní problémy.
Přečtěte si také: Pračka vám tají 1 funkci, kdo ji zapne, ušetří na každém praní
Rafinované oleje, jako je slunečnicový nebo řepkový olej, mají nižší nutriční hodnotu a mohou obsahovat škodlivé látky, které nám neprospívají v žádném věku. Vybírejte jejich alternativy.
Máme tu pro vás tabulku, která by se mohla hodit. Jsou zde přehledně uvedeny nevhodné potraviny a zároveň jejich vhodné zdravé náhrady.
| NEVHODNÁ POTRAVINA | VHODNÁ POTRAVINA |
| Vysoce zpracované pečivo | Celozrnný chléb nebo pečivo |
| Slazené limonády | Voda s citronem nebo bylinkový čaj |
| Tučná červená masa | Kuřecí prsa, ryby, luštěniny |
| Sůl ze slaných snacků | Oříšky, semínka, neslané sušenky |
| Rafinovaný slunečnicový olej | Olivový olej, avokádový olej |
| Rychlé občerstvení z automatu | Čerstvé ovoce, zelenina, jogurt |
A co ještě můžete pro sebe udělat po padesátce, co se týče stravy?
- Radujte se z jídla. Jídlo není protivník, ale spojenec.
- Udělejte si na jídlo čas, nejezte ve spěchu.
- Konzumujte sezónní a lokální potraviny
Nejde o to, abyste omezovala a cítit se zbavená radostí z jídla, ale spíše o to najít rovnováhu mezi chutí a péčí o své tělo. O to tu přeci jde.
Přečtěte si také: Do Česka dorazil japonský trik na skládání prádla, do skříně se vejde o třetinu víc
