Křečové žíly jsou velice nepříjemným onemocněním, které s námi po svém rozvoji již zpravidla zůstává napořád. Všichni bychom se tedy měli po celý život věnovat prevenci, která povede k pevnému zdraví nejen dolních končetin. Riziko rozvoje křečových žil tím u sebe značně snížíte.
Nohy potřebují především pohyb
Bavíme-li se o zdraví dolních končetin, pak nemůžeme na prvním místě uvést nic jiného než pohyb. Právě pravidelná fyzická aktivita totiž k posílení nohou přispěje nejvíc. Jaký pohyb máme konkrétně na mysli?
Především pohyb rekreační. Nohy by totiž neměly být přetěžovány. V takovém případě naopak hrozí riziko natažení svalů, přetržených vazů nebo problémů s klouby.
Věnujte se pohybu, který je co možná nejvíce přirozený. Mluvíme tak především o chůzi nebo jízdě na kole či na kolečkových bruslích. Vhodnou volbou může jít i jóga, plavání nebo třeba lyžování. Fungovat mohou i dřepy, osvojíte-li si správnou techniku provedení, aby nedocházelo k přetěžování kolen.
Obecně lze ale říci, že nohám prospěje na rekreační úrovni jakýkoliv druh pohybu, pokud vás ještě netrápí chronická žilní nedostatečnost. Ta se může projevit například křečovými žilami. Na ty je nutné brát ohled a pravidelný pohyb jim přizpůsobit.
Pozor na nezdravou obuv
Při sportu i v běžném životě byste měli nosit k nohám šetrnou obuv. Vyvarujte se především nekomfortní společenské obuvi se zvýšeným podpatkem. Místo toho pro každodenní nošení vsaďte na kvalitní volnočasovou obuv, která kromě nohou vytvoří vhodnou oporu celému tělu, zabrání pocení chodidla a udrží ho v přirozené poloze. To vše přispěje i ke zdravému cévnímu oběhu vašich nohou.
Také živiny jsou důležité
Cévní problémy jsou často kromě sedavého způsobu života způsobeny nezdravou stravou. Pokud tedy s oblibou konzumujete kalorické potraviny, možná jde i o váš případ. Snažte se svému tělu dopřávat především zdravé potraviny s vysokým podílem luštěnin, ořechů, libového masa včetně ryb, ovoce a zeleniny. To jsou potraviny, se kterými uděláte svému tělu skvělou službu, dolní končetiny nevyjímaje.
Kromě zdravých žil jsou živiny obecně důležité pro regeneraci, po zvýšené fyzické námaze tak budou nohy rychle opět v plné kondici a nebudou vás ještě několik dnů pobolívat.
Omezte kouření a alkohol
Velkým nepřítelem oběhové soustavy je kouření. To vede k zúžení a degradaci žil i tepen, cévní systém postupně funguje méně efektivně. Snažte se tedy s tímto zlozvykem skoncovat. Neblahý vliv má na naše tělo i konzumace alkoholu. Omezte pití pouze na společenské události.
