Ranní rituály jsou činnosti, které se s pravidelným opakováním stávají zvykem. Pomohou vám vykročit správnou nohou a umožní začít den energicky a s nadšením. Zaměřte se na sebe. Pro inspiraci pro vás máme 10 rituálů pro krásu a šťastnější život. Jistě si v nich najdete to, po čem vaše tělo volá.
#1 Zapalte si svíčku
Předtím, než rozproudíte své tělo a zahltíte mysl úkoly, zapalte si nejlépe vonnou svíčku. Její plamínek a vůně dodá místnosti okouzlující energii, která vás pak lépe přenese do meditativní nálady.
#2 Zacvičte si
Pro nastartování nového, nejen pracovního dne je nejlepší se po probuzení protáhnout a zacvičit si. Nemusíte ovšem zvedat těžké váhy nebo provádět složité asány. Stačí malé protažení vleže nebo vsedě v posteli, případně lehká jóga na podložce. Procitíte tak jednotlivé části těla a uvedete mysl do soustředěného stavu.
#3 Ustelte postel
Ustlaná postel zvyšuje produktivitu, nemluvě o estetickém zážitku při odchodu a příchodu domů. Podle Feng Shui jde o nejdůležitější kus nábytku ve vašem životě, protože v ní denně trávíte minimálně 6 až 8 hodin.
#4 Osprchujte se
Po lehkém rozhýbání je třeba se pustit do ranní hygieny. Péče o zuby by měla být samozřejmostí. Nadto si ale dejte také příjemnou sprchu a soustřeďte se u toho na přítomný okamžik. Experimentujte s teplotami nebo si kupte voňavý sprchový gel a vnímejte, jak vás jeho vůně naladí na vše, co v daný den potřebujete zvládnout.
#5 Péče o pleť
Pro zdravou a krásnou pleť je nezbytné věnovat jí po ránu pravidelnou péči. Začněte čištěním a zapojte do ranního rituálu také masáž obličeje. Pokožka pleti se hezky prokrví, navíc vás tato aktivita přinutí věnovat se sobě, čímž současně posílíte sebevědomí.
#6 Sklenice vody po ránu
I obyčejná voda má své kouzlo. Než odejdete z domu, vypijte minimálně sklenici vody či hrnek čaje. Pokožka se totiž musí hydratovat i zevnitř a vaše pleť se vám za to odvděčí plným vzhledem.
#7 Snídaně
Neodbývejte se po ránu pouze hrnkem kávy a dopřejte si zdravou a vyváženou snídani. Kvalitní šunka, zelenina nebo třeba plátek žitného chleba s avokádem dodá tělu nezbytné živiny a zajistí vám energii. Navíc si u snídaně můžete užít společný čas s rodinou.
#8 Zbořte stereotypy
Chcete-li být dlouhodobě šťastní, dopřejte si každý den jednu malinkatou změnu. Vyzkoušejte jiné oční stíny, obměňte snídani za sladkou či naopak nebo si zatancujte při oblékání. Budete se divit, co s vaší náladou taková drobná změna udělá.
#9 Myslete pozitivně
Čeká vás náročný den plný úkolů? Hledejte v něm pozitiva. Je toho spousta, za co lze být vděčný a z čeho se můžete v daný den těšit. Naplánujte si například oběd s kamarádkou nebo si kupte vonnou sůl do koupele a těšte na večerní relax ve vaně.
#10 Meditujte
Abyste si dodali dobrou náladu nebo kuráž do nového dne, můžete zavést ranní meditaci. I 5 minut denně vám pomůže zlepšit soustředění a zklidnit mysl. A pokud vám poslech hudby či snaha zhluboka dýchat nepřijde přirozená, stačí si zopakovat motivační heslo nebo citát, který se stane vaší mantrou.