Kdo by nechtěl znát recept na věčné mládí? Vždyť kámen mudrců neúspěšně hledali už středověcí alchymisté. V dnešní době má lidstvo naštěstí velkou výhodu – tou je vědecký výzkum. Pojďme se společně podívat na nejnovější vědecké poznatky v boji proti stárnutí. Pokud je budete dodržovat, může být váš biologický věk klidně o deset let nižší než ten skutečný.
Dbejte na kvalitní spánek
Možná to zní jako klišé, ale vydatný noční spánek je skutečně alfou a omegou pro zachování svěžího vzhledu a zdraví. A nejde přitom pouze o jeho délku, ale také o kvalitu. Vědci zatím nedokáží úplně odpovědět na otázku, proč je spánek prospěšný při snižování biologického stárnutí a rizik nemocí. Nedávno však došlo v této oblasti k pokroku. Dr. Maiken Nedergaard z pokusů na myších zjistil, že mozek při spánku odstraňuje toxické proteiny z mozku. Zároveň bylo prokázáno, že špatná kvalita spánku a stres souvisí se zvýšeným stárnutím našich buněk.
Pečujte správně o pleť
„Správná péče o pleť je zásadní pro to, aby vypadala mladě, zdravě a krásně. Prvním a nejdůležitějším způsobem, jak začít chránit pokožku před předčasným stárnutím, je vždy nosit opalovací krém s minimálním SPF 30 venku,” radí Dr. Mitchell pro web Eat This, Not That! Dalším krokem k mladistvé pleti je hydratace, které dosáhnete dostatečným pitím vody a pomocí hydratačních krémů. Pozitivní vliv na pokožku má také pravidelné používání jemného peelingu. Tím zajistíte, že bude vaše pleť jasnější a sníží se výskyt vrásek. Nezapomínejte pečovat o svůj krk a dekolt!
Zrychlete si tep
Že je třeba pro udržení vitality cvičit a hýbat se, ví každý. Možná ale nevíte, že je pro organismus třikrát horší být neaktivní než mít nadváhu.
Dopřejte si kávu a čokoládu
Ano, čtete správně, kávu a čokoládu lze opravdu považovat za elixír mládí. Všechno ale s mírou! Některé rostliny, jako právě kávovník a kakaovník, totiž obsahují obranné chemikálie. Tyto stimulanty jsou pro člověka ve větší míře toxické, ale v malém množství mají blahodárný účinek proti stárnutí.
Vyzrajte nad stárnutím s úsměvem
Posledním a velmi účinným receptem na omlazení je pozitivní přístup. Studie ukazují, že smích má vliv na odbourání deprese, posílení imunity a snížení hladiny stresu. Web Eat This, Not That! dále uvádí, že smích “pomáhá udržovat vaši pokožku hladší a pevnější a zároveň zvyšuje průtok krve v těle, což zvyšuje krevní oběh a pomáhá vám vypadat mladší. Smích navíc spouští uvolňování endorfinů v mozku, díky čemuž jste šťastnější a plní energie.”
