V současné době nás provází stres skoro na každém kroku. Jak zažít pocit klidu a vyrovnanosti. Inspirujte se našimi tipy.
1. Pohyb
Každý pohyb přináší pocit klidu a vyrovnanosti. Pokud s pohybem teprve začínáte, stačí procházka nebo třeba jóga. Pohyb je skvělý způsob, který vám pomůže snížit stres a zbavit se úzkosti. Můžete se tak v klidu vrátit do své komfortní zóny. Tělo v kombinaci s pohybem pomůže s reorganizací mozku, díky čemuž bude jeho odezva na stres nižší a zvýší se schopnost obrany proti stresu. Ten, kdo má pravidelnou aktivitu, daleko lépe ovládá stres a pocit neklidu.
2. Správný nádech a výdech
Stav mysli pomůže změnit správný nádech a výdech. Můžete je trénovat při józe nebo meditaci. Dlouhý výdech stimuluje parasympatický nervový systém a tím se v těle spouští relaxační reakce.
Hluboké dýchání uklidní mysl i tělo. Jak jej natrénovat? Je to jednoduché. Nosem hluboký nádech, počítejte do pěti a hluboký výdech. Opakujte po dobu tří minut. Jakmile se naučíte ovládat dech, mysl bude jasnější.
3. Čas v přírodě
Může se jednat o procházku nebo nějakou sportovní aktivitu. Zhluboka dýchejte a braňte svojí mysli přemýšlet o stresujících situacích. Nejedná se však o nárazovou aktivitu, ale dlouhodobý a pravidelný pobyt v přírodě. Ten vám pomůže eliminovat stres.
4. Jóga
Toto cvičení představuje spojení mysli a těla. Umožní protažení hlubokých tělních svalů. Jednotlivé pozice navíc poskytnou potřebnou flexibilitu. Cvičení jógy je skvělý způsob relaxace, který pomáhá zvládat stres a úzkost. Jóga představuje kombinaci fyzického odpočinku, řízeného dýchání i psychické relaxace. Vyvolává meditativní stav, který podporuje uvolnění a zklidnění. Podporuje u těla vytváření odolnosti.
5. Meditace
Pravidelná meditace potlačuje úzkosti, podrážděnost a nespavost. Navozuje pocit klidu a pohody. Stejně jako jóga, i meditace se zaměřuje na hluboké a správné dýchání, uklidnění těla a mysli.
