Opalování je oblíbenou aktivitou mnoha lidí, a to nejen v mladším věku. I starší generace ráda tráví čas na sluníčku, ovšem s ohledem na vyšší věk je důležité se při opalování chovat obezřetně a dbát na správnou ochranu pokožky. V tomto článku se proto podíváme na několik tipů a triků určených zejména pro ženy a muže ve starším věku. Poradíme vám, jak užívat si opalování bezpečně a zdravě.
Opalujte se ve správný čas
Starší lidé mají často citlivější pokožku a jsou tak náchylnější ke spálení. Je proto důležité vybírat si správný čas pro opalování a nevystavovat se silným slunečním paprskům po dlouhou dobu. Měli byste se vyhnout nejsilnějšímu slunečnímu záření, které je obvykle od 11:00 do 14:00 hodin. Opalujte se spíše ráno nebo večer, kdy je slunce méně intenzivní.
Používejte kvalitní opalovací krém
Při opalování je klíčové chránit pokožku před škodlivými účinky slunečního záření. Zvolte kvalitní opalovací krém s vysokým ochranným faktorem (SPF), který bude chránit jak před UVB, tak UVA zářením. Ideální je zvolit přípravek s minerálními filtry, které účinkují okamžitě po natření – jen pozor na to, že na kůži zanechávají ochranný film a mohou zbavit oblečení. Přípravek nanášejte vždy rovnoměrně a aplikaci opakujte pravidelně po určitém časovém intervalu, obzvláště po koupání nebo při nadměrném pocení.
Chraňte pokožku také vhodným oblečením a doplňky
Kromě opalovacího krému je vhodné nosit během opalování také ochranné oblečení. Zvolte lehké a vzdušné materiály, které zakryjí většinu těla a nebude vám v nich horko. Dobrou volnou je také širší klobouk nebo klobouk s okrajem, kterým ochráníte i obličej a krk před přímým slunečním zářením. Nezapomeňte ani na sluneční brýle s kvalitním UV filtrem, které před škodlivými paprsky ochrání vaše oči.
Nepodceňujte dostatečný pitným režim
Lidé ve vyšším věku jsou náchylnější k dehydrataci, a to zejména během teplých letních dnů. Při opalování nezapomínejte pravidelně pít, protože dostatek tekutin udrží vaše tělo správně hydratované. Můžete si připravit láhev vody nebo oblíbený osvěžující nápoj, který vám pomůže udržet správnou hladinu hydratace. Dobrou volbou jsou ovocné i bylinkové čaje, vsadit můžete například na ibiškový čaj, který když vychladíte, bude příjemně osvěžující.
Shrnutí na závěr
Níže najdete souhrn tipů a rad, které mohou být užitečné pro starší osoby při opalování:
- Dbejte na dostatek tekutin, abyste zůstali hydratovaní.
- Poslouchejte své tělo a pokud se cítíte unavení, přejděte raději do stínu.
- Nepijte alkohol ani kofeinové nápoje, které mohou zbytečně dehydratovat vaše tělo.
- Pokud máte nějaké zdravotní problémy, poraďte se se svým lékařem, než se půjdete opalovat.
- Vyhýbejte se opalování v pravé poledne, kdy je sluneční záření nejsilnější.
- Nanášejte opalovací krém s vysokým ochranným faktorem (SPF 30 nebo vyšší) na všechny odhalené části těla.
- Aplikujte novou vrstvu opalovacího krému každé dvě hodiny nebo častěji, pokud se potíte nebo plavete ve vodě.
- Noste sluneční brýle, které ochrání vaše oči před škodlivým UV zářením.
- Vhodné je také nosit klobouk s širokou krempou, který před sluncem ochrání obličej, krk a uši.
