Pravidelný pohyb je jednou z věcí, kterou můžeme udělat pro náš organismus i pro dobrý pocit. V dobré kondici se mohou udržovat i senioři. Je však potřeba si zvolit vhodné pohybové aktivity, které nebudou mnohonásobně zatěžovat stárnoucí organismus a neuškodí mu. Důležitou roli při výběru sportovních aktivit hraje i fakt, jaký měla konkrétní osoba vztah ke sportovním aktivitám během svého předchozího života. Existuje však celá řada sportovních aktivit, se kterými se dá začít i v seniorském věku. Které to jsou?
Nordic walking
Tato sportovní aktivita je také někdy známá pod pojmem severská chůze. Jedná se o styl chůze se speciálními holemi. Spojuje v sobě prvky chůze do kopce a běžkaření. Vzniká tak sportovní aktivita podobná rychlejší turistice, která zároveň nahrazuje běh. Vzhledem k tomu, že chůze je pohyb přirozený, jedná se o velmi zdravou sportovní disciplínu. Pro tuto pohybovou aktivitu nepotřebujete žádné drahé vybavení. Postačí vám kvalitní obuv a pohodlné oblečení. Zakoupit si musíte pouze speciální hůlky. Pak už postačí vybrat si vhodný terén a můžete vyrazit. Rozhýbete svoje tělo a pobyt na čerstvém vzduchu vám bude také svědčit.
Plavání
I když dá zabrat celému tělu, je to zároveň dokonalý způsob, jak relaxovat. Navíc nezatěžuje klouby. Kromě toho patří plavání mezi pohyby přirozené. Mezi velké bonusy patří fakt, že tempo i styl si určujete sami, dle svých možností a potřeb. Plavání příznivým způsobem působí nejen na svaly, ale i klouby, podporuje uvolnění strnulosti. Má blahodárný vliv v případě obtíží spojených s pohybovým aparátem, podporuje udržování dobré kondice.
Přečtěte si také: Tenhle skleněný džbán z ČSSR shánějí sběratelé z Německa i Rakouska, zachovalý kus má cenu až 5 000 Kč
Jóga
Patří mezi zábavné pohybové aktivity. Díky tomu, že cvičení neprobíhá ve vysokém tempu, je ideální volbou pro osoby v seniorském věku. Její účinky se vyrovnávají účinkům kardio cvičení. Díky józe máte možnost procvičit si celé tělo, protáhnete si problematické partie, naleznete uvolnění a vnitřní klid. Jógu můžete cvičit sami doma nebo na zahradě, nebo se zapojíte do skupinového cvičení, které nabízejí různá fitness centra. Pokud vás tento obsah zaujal, přečtěte si také Odbornice na výživu prozradila Češkám, co si dát, když máte večer chuť na sladké. Po těchto 5 jídlech nepřiberete.
Cyklistika
Najdete-li si vhodné trasy, můžete se cyklistice věnovat i v seniorském věku. Na kole můžete vyrážet i do obchodu a možná to pro vás bude přijatelnější, než pěší chůze. Eliminujete bolest v kříži a oporu vám poskytnou řídítka.
