Vosí pas je snem snad každé ženy. Tělo ve tvaru přesýpacích hodin je totiž velmi ženské a sexy. Málokteré z nás však byla taková postava dána do vínku, a proto je potřeba přírodě pomoci. V následujícím článku vám poradíme, jak docílit úzkého pasu pomocí cvičení i dalších triků, při kterých se nenadřete.
Vhodné cvičení
Zhubnout tuk v oblasti boků a zpevnit břišní svaly vám pomůže cvičení a další sportovní aktivity. Aby bylo cvičení efektivní, je potřeba jej praktikovat pravidelně 2 – 3x týdně, dbát na správné provedení a postupem času zvyšovat jeho intenzitu (cvičit více opakování, provádět více cviků v sérii, nebo přidat závaží). Začněte cvičit 3x týdně po dobu 10 minut, dbejte na správné dýchání a zapojení břišních svalů.
Vhodnými cviky jsou například vzpor (plank) a boční výpady (side lunges). Na formování pasu je ideální také rychlá chůze, běh, HIIT cvičení, jízda na kole, na bruslích nebo plavání. Zhubnout břicho a boky není snadné, ale s dostatkem úsilí to určitě zvládnete. Držíme vám palce.
Změna jídelníčku
Protože se konkrétní místo zhubnout nedá, je nutné omezit příjem kalorií a zredukovat tuk po celém těle. Striktní diety však nemají smysl. Jsou totiž dlouhodobě neudržitelné a po jejich vysazení se kila rychle vracejí.
Vhodnější volbou je nastolení zdravé stravy bohaté na kvalitní bílkoviny (libové maso, ryby, vejce, tvaroh), vlákninu (celozrnné produkty, zelenina) a probiotika (zakysané mléčné produkty). Důležité je také dbát na správný pitný režim (min. 2 l vody denně). Nový jídelníček vám navíc srovná trávení a zbaví vás nepříjemné nadýmání, které také zvětšuje objem pasu.
Módní vychytávky
Pokud nemáte pevnou vůli, abyste pravidelně cvičila. A ani změna stravovacích návyků vám nepomohla se přiblížit k vytoužené postavě, vsaďte na módu. Jednou z možností je stylový korzet, který je v dostání v mnoha střizích – od klasické šněrovací varianty až po pohodlné sportovní kousky, které zpevňují tělo při pohybu, zmírňují tak na bederní páteř a napomáhají spalování tuků v oblasti pasu.
Opticky vám zúží pas například šaty se širokou sukní, áčkové sukně, topy zastrčené do kalhot, sukně či kalhoty do pasu a nošení opasků. Vosí pas ještě více podpoříte stahovacím spodním prádlem.
