Jak vypadat o 10 let mladší: Máme několik rad i nápadů

Stárnutí je přirozený proces, který nezastavíme. Dobrou péčí jej však můžeme zpomalit. Tyto jednoduché kroky nám pomohou vypadat o 10 let mladší. Nechme se tedy inspirovat a vyzkoušejme je.

Dostatečná hydratace

Voda je tekutiny, která je potřebná pro všechny životní funkce našeho organismu. Naše tělo vodu potřebuje, tak mu ji dodávejme v dostatečném množství – ideálně 1,5 litru denně. Tělo se tak snáze pročistí a detoxikuje. Vhodnou volbou nejsou nápoje slazené.

Vhodná strava

V jídelníčku by se mělo objevit větší množství ovoce a zeleniny. Tyto potraviny obsahují velké množství antioxidantů – bojují se škodlivými volnými radikály.

Konzumovat bychom měli větší množství ryb. Ideální volbou je losos, makrela nebo tuňák. Ty obsahují zdravé omega mastné kyseliny, které pozitivně ovlivňují náš kardiovaskulární systém. Také pozitivně působí na mozkové funkce.

Do jídelníčku bychom měli také zařadit celozrnné obiloviny. Z nich tělo získá potřebné minerály (zinek – má pozitivní vliv na vlasy a nehty, selen – podporuje vylučování škodlivin z těla).

Zapomínat bychom neměli ani na probiotika, která posilují imunitu a tím i správné fungování celého organismu. Dobrým zdrojem jsou jogurty nebo kysané produkty.

Pozor na sluneční záření

Sluneční paprsky urychlují stárnoucí procesy pleti. Podporují tvorbu pigmentových skvrn. Naše tělo sice sluneční paprsky potřebuje, ale jen v určité míře. Vyhýbat bychom se slunci měli během poledne. Pro ochranu bychom měli používat vhodné kosmetické produkty s přiměřeným faktorem.

Dostatečný pohyb

Cvičení bychom měli zařadit do svého týdenního plánu alespoň 2x týdně. Každý den je ideální půlhodinová svižná chůze. Dobrý pohyb je i chůze do schodů. Fyzická aktivita zrychluje tep, prokrví dokonale celé tělo a buňky tak dostanou vše potřebné. Najděme si pohybovou aktivitu, která pro nás bude zábavou.