Zdravá pleť a lesklé vlasy jsou snem mnoha žen různých věkových kategorií. Ať už trpíte na problémy s akné, nebo vaše vlasy nejsou tak lesklé, jak byste si přáli, existuje několik superpotravin, které mohou pomoci zlepšit váš vzhled a kondici pleti i vlasů. V tomto článku najdete seznam 6 superpotravin, které vám pomohou mít krásnou zdravou pleť a lesklé vlasy plné života.
6 superpotravin pro zdravou pleť a lesklé vlasy
Chcete-li konkrétní příklady superpotravin pro zdravou pleť a lesklé vlasy, podívejte se na seznam níže a nechte se inspirovat. Všechny uvedené potraviny jsou zároveň vhodné do zdravého a vyváženého jídelníčku, jen dejte u některých pozor na přiměřené množství.
- Jahody – obsahují antioxidanty a vitamín C, navíc mají příjemně sladkou chuť a jsou vhodné i do smoothies nebo dezertů.
- Avokádo – obsahuje zdravé tuky, vitamín E, vitamín B7 a antioxidanty. Toto ovoce přitom můžete konzumovat na sladký i slaný způsob.
- Losos – pyšní se vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Jde o velmi oblíbenou rybu, kterou lze připravovat v troubě i na pánvi, nebo lze sehnat také jen zauzený losos pro studenou kuchyni.
- Zelený čaj – díky obsahu antioxidantů a flavonoidů chrání buňky před volnými radikály. Zároveň pomáhá udržovat vlasy zdravé a lesklé.
- Špenát – v jeho složení najdete vitamíny A a C, které jsou důležité pro zdravou a pružnou pleť. Špenát obsahuje také železo a vitamíny B.
- Luštěniny – jsou bohaté na bílkoviny, železo a zinek, vitamíny B a antioxidanty.
Používáte správnou kosmetiku?
Správná pleťová kosmetika odpovídá potřebám vaší pleti, kterou udržuje čistou, hydratovanou a zdravou. Například používáním vhodného čisticího prostředku (tonikum či hydratační krém) zbavíte pleť nadměrného mazu, čímž předejdete vzniku akné.
Pro výživu po umytí vlasů byste pak měli používat kondicionér nebo vlasový olej, který jednotlivé prameny posílí a dodá jim lesk. Kvalitní vlasové přípravky vám pomohou udržet vlasy hydratované a chráněné proti lámání a třepení konečků.
Vyzkoušejte vitamíny pro pleť, vlasy a nehty
Ještě jste nepropadli kouzlu objevte svět vitamínů a minerálů ve formě doplňků stravy? Pak byste je měli alespoň vyzkoušet. Přijímat dostatečné množství těchto látek ve stravě je mnohdy obtížné, obzvláště pokud držíte dietu nebo ze zdravotních důvodů omezujete některé potraviny. Na trhu přitom existuje velké množství potravinových doplňků určených ženám a zaměřených přímo na podporu zdraví pleti a vlasů. Kupříkladu biotin přispívá k udržení normálního stavu kůže, zatímco vitamín C podporuje tvorbu kolagenu, který je důležitý proti stárnutí pleti.
