Rychlé chuťovky jsou skvělou volbou pro ty, kteří chtějí snadno a rychle připravit zdravé a chutné jídlo. Existuje mnoho receptů na zdravé chuťovky, které mohou být snadno připraveny doma. Zdravé chuťovky jsou plné vitamínů a minerálů a mohou být skvělou volbou pro zdravý životní styl. V tomto článku se podíváme na 3 recepty na zdravé chuťovky a ukážeme vám, jak snadno a rychle je můžete připravit doma.
Jednohubky s humusem a zeleninou
Ingredience:
- Celozrnný chléb
- Humus
- Zelenina (paprika, okurka, mrkev, rajče, řapíkatý celer)
Postup:
- Nakrájejte celozrnný chléb na plátky.
- Potřete každý plátek humusem.
- Nakrájejte zeleninu na tenké plátky.
- Ozdobte každý plátek chleba humusem a zeleninou.
- Podávejte a užijte si zdravou, rychlou a chutnou chuťovku.
Tento recept je snadno připravitelný a plný zdravých ingrediencí. Celozrnný chléb dodá vlákninu a živiny, humus je plný bílkovin a zelenina dodá vitamíny a minerály. Můžete použít různé druhy zeleniny podle vašich chutí a preferencí.
Guacamole s celozrnnými tortillami
Ingredience:
- 2 avokáda
- 1 rajče
- 1/2 cibule
- 1 stroužek česneku
- 1 limetka
- Sůl a pepř podle chuti
- Celozrnné tortilly
Postup:
- Oloupejte avokáda a odstraňte jádra.
- Nakrájejte avokáda na menší kousky a vložte do misky.
- Nakrájejte rajče a cibuli na malé kousky a přidejte k avokádu.
- Přidejte prolisovaný česnek, šťávu z limetky a sůl a pepř podle chuti.
- Směs důkladně promíchejte vidličkou nebo mixérem, dokud nevznikne hladká konzistence.
- Podávejte s celozrnnými tortillami.
Tento recept je plný zdravých tuků a vitamínů a je snadno připravitelný. Guacamole můžete použít jako pomazánku nebo jako dip pro celozrnné tortilly. Můžete také přidat další ingredience, jako jsou jalapeňos nebo koriandr, podle vašich chutí a preferencí.
Zdravé chipsy z batátů
Ingredience:
- 2 větší sladké brambory (batáty)
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 lžička sušeného rozmarýnu
- Sůl, pepř a chilli podle chuti
Postup:
- Předehřejte troubu na 220 °C.
- Omyjte batáty a nakrájejte je na co nejtenčí plátky. Můžete použít velmi ostrý nůž nebo mandolínu.
- V míse smíchejte olivový olej, sušený rozmarýn, sůl, pepř a chilli.
- Plátky batátů vložte do mísy a důkladně je obalte v olejové směsi.
- Plátky batátů rozložte na plech vyložený pečicím papírem.
- Pečte v troubě asi 15-20 minut, dokud nejsou chipsy křupavé a zlatavé.
- Nechte chipsy vychladnout a podávejte.
Tento recept je zdravější alternativou k obvyklým bramborovým chipsům a je plný vitamínů a minerálů. Můžete použít různé koření a bylinky podle vašich chutí a preferencí. Chipsy z batátů jsou skvělou volbou jako zdravý snack nebo jako příloha k jídlu.
