Překročili jste práh padesátky a je vám jasné, že hubnutí teď už nepůjde tak snadno, jako třeba ve dvaceti. Pokládáte si otázku, jak zrychlit metabolismus po 50, aby šla nějaká ta nežádoucí kila dolů. Víme, co vám poradit!
5+1 tip jak zrychlit metabolismus po 50
S přibývajícím věkem dochází k postupnému zpomalování metabolismu. To znamená, že naše tělo začne potřebovat mnohem méně energie. Zpomalený metabolismus může kazit vaše snahy zhubnout. Proto vám dáme šestici tipů, jak zrychlit metabolismus po 50. Začít s nimi můžete klidně už dnes.
- Začněte jíst více bílkovin
- Dodržujte pitný režim
- Zařaďte více pohybu
- Pijte zelený čaj a kávu
- Dopřejte si dostatek spánku
- Jezte pálivá jídla
Tip první: začněte jíst více bílkovin
Zařaďte do svého jídelníčku více potravin bohatých na bílkoviny. Ke každému jídlu přidejte porci bílkovin navíc. Bílkoviny najdete například v těchto potravinách:
- maso
- šunka
- jogurt
- tvaroh
- vejce
Tip druhý: dodržujte pitný režim
Jelikož je naše tělo z velké části tvořeno právě vodou, logicky z toho plyne, že se bez ní neobejdeme. Navíc dodržováním pitného režimu můžete nakopnout svůj metabolismus. Pijte co nejvíce vody, klidně i té studené.
Tip třetí: zařaďte více pohybu
Jak jste na tom s pohybem? Pokud řešíte, jak zrychlit metabolismus po 50, jednou z možností je také pravidelná fyzická aktivita. Nikdo nechce, abyste se mordovali do padnutí. Ale i pravidelná procházka dokáže s vaším tělem divy.
Tip čtvrtý: pijte zelený čaj a kávu
Káva a zelený čaj v sobě obsahují celou řadu významných antioxidantů a dalších biologicky aktivních látek, díky kterým mohou mírně pomoci ke zrychlení vašeho metabolismu.
Tip pátý: dopřejte si dostatek spánku
Za nedostatek spánku je považováno cokoli pod 6 hodin spánku denně. Dopřejte svému tělu kvalitní spánek a zejména jeho dostatečné množství – spěte ideálně 7 až 9 hodin každý den.
Tip šestý: jezte pálivá jídla
Jste fanynkou pálivých pokrmů? Pálivé pokrmy s poctivou porcí chilli dokáží díky obsahu kapsaicinu zrychlit náš metabolismus. Nic se samozřejmě nemá přehánět, ale nějaká ta pikantní dobrota tu a tam neuškodí, co myslíte?
