Cestování letadlem může trvat od hodiny až po několik hodin, pokud vás čekají přestupy. Zvláště pokud se chystáte na delší cestu, je dobré se v letadle vyspat, abyste dorazili na místo odpočatí a plní energie.
Pro některé však není usnutí během letu jednoduché a nedokážou to udělat na povel. Níže uvádíme tipy, jak se připravit a na co myslet, aby se vám podařilo zdřímnout si v letadle. Samozřejmě existuje mnoho dalších způsobů, jak se lépe vyspat v letadle, ale zde jsou ty nejpopulárnější.
Co si vzít s sebou?
Při nastupování do letadla máte k dispozici příruční zavazadlo, takže si nemůžete vzít příliš mnoho věcí. I tak se tam určitě vejdou ty nejpotřebnější doplňky na cestování. Pokud plánujete během letu spát, je dobré mít s sebou malý polštářek, který podepře krk. Pokud je to možné, pohodlí přidá i lehká deka. Zajímavým řešením, které stojí za zvážení, jsou nafukovací polštářky, které nezabírají mnoho místa a lze je například využít jako podnožku.
Jaké místo vybrat?
Ještě před potvrzením rezervace se zamyslete nad vhodným výběrem místa. Pro spánek v letadle jsou obvykle lepší sedadla u okna. Na rozdíl od míst u uličky mají obvykle polohovatelné loketní opěrky.
Stěna letadla navíc poskytuje dobré opření, takže je snazší zaujmout pohodlnou polohu. U okna vás nebudou rušit členové posádky ani ostatní cestující pohybující se uličkou. Pamatujte však, že tašky a kufry musíte nechat v úložných prostorech nad hlavou, takže pokud sedíte u okna, budete k nim mít obtížnější přístup. Místa u uličky budou pohodlnější zejména pro vysoké osoby, protože tam je více místa na nohy.
Co si obléci?
Dbejte na vhodné oblečení. Mělo by být nejen pohodlné, ale také podporovat regulaci teploty, proto je dobré obléknout se tzv. „cibulovitě“, abyste si v případě potřeby mohli jednotlivé vrstvy obléct nebo svléknout. Dobré je vzít si s sebou sluchátka – oblíbené melodie vám pomohou se zklidnit. Nemusíte však nutně poslouchat hudbu, můžete je použít k tlumení různých okolních zvuků.
Dobré návyky
Pokud plánujete spát v letadle, dbejte na návyky, které ovlivňují kvalitní spánek. Vyhněte se používání telefonu, tabletu nebo notebooku. I když se může zdát, že sledování videí nebo čtení aktuálních zpráv vás uklidní, ve skutečnosti modré světlo vyzařované těmito zařízeními potlačuje produkci melatoninu, který ovlivňuje naši ospalost. Také se starejte o dostatečnou hydrataci organismu. Nejvhodnější je k tomu voda, džus nebo ovocné čaje bez cukru. Alkohol, káva nebo jiné kofeinové nápoje mohou mít opačný účinek a znemožnit vám osvěžující zdřímnutí.
Spánek v letadle je dobrý způsob, jak využít dlouhý let, a vaše tělo i mysl vám určitě poděkují dobrou náladou a spoustou pozitivní energie po přistání. Aby však taková zdřímnutí nebyla více únavná než relaxační, je dobré se na ně před odletem řádně připravit.
