Jste plní veškerého mastného jídla, ale přesto byste si chtěli nachystat něco malého a lehkého k snědku? Nejlepší možností jsou jednohubky, které můžete připravit několika způsoby:
- Avokádové jednohubky
- Jednohubky s tvarohem
- Kuřecí jednohubky
- Jednohubky s hummusem
Tvarohový zázrak
Rozmixujte tvaroh s nasekanými čerstvými bylinkami. Podle chuti osolte a opepřete. Vedle si nachystejte plátek lososa nebo směs oblíbené zeleniny. Celozrnný toast opatrně opečte podle vašich preferencí. Ten namažte tvarohovou směsí a na horu přidejte výše zmíněný plátek lososa nebo zeleninu. Pro větší štiplavost, můžete lososa zakápnout citrónem. Tímto způsobem vytvoříte dietní tvarohové jednohubky, které jsou bohaté na bílkoviny a obsahují málo tuku a sacharidů.
Kuřecí dobrota
Základem jsou kuřecí prsa. Jestli je budete grilovat nebo dusit záleží na vás. Dbejte na to, aby kuřecí maso bylo propečené. Poté jej nakrájejte na tenké plátky. Jako podklad si vyberte celozrnný toast, který osmahněte na grilu pro větší křupavost. Na toast naneste malé množství řeckého jogurtu a na něj list salátu a kuřecí plátek. Jsou bohaté na bílkoviny a obsahují málo tuku a sacharidů. Jsou nízkokalorické a vhodné pro ty, kteří sledují svou stravu a hledají zdravou svačinu.
Jednohubky s hummusem
Postačí vám toast a hummus, který lze zakoupit v obchodě nebo si jej můžete vytvořit doma. Hummus se připravuje smícháním uvařené cizrny, tahini, citronové šťávy, česneku, olivového oleje, kmínu, soli a pepře v mixéru. Mixujte do hladké konzistence, případně přidejte vodu. Ochutnejte a upravte podle preference.
Zdravé avokádové jednohubky
Postačí vám plátek celozrnného toastu nebo chleba, který nakrájíte. Na každý plátek položte avokádo a na něj přidejte rajče, šunku bez tuku a na úplný závěr posypte bylinkami a pepřem. Jedná se o dietní a zdravou variantu jednohubek, která slouží jako výborná lehká svačina nebo občerstvení. Jemná chuť avokáda je kombinována s čerstvými bylinkami a celozrnným chlebem, což tvoří chutné a výživné jednohubky.
Shrnutí
Ať už jste vegan, vegetarián nebo milovník masa, jednohubky s hummusem, kuřecí, avokádové nebo tvarohové jednohubky vám padnou na jazyk.
