Už se vám někdy stalo, že jste se probudili uprostřed noci, převalovali jste se ze strany na stranu a nemohli usnout? Určitě vás napadlo, co za tím je. Když se to stane jednou za čas, pak se nad tím člověk nepozastaví. Co když ale jde o časté probouzení v noci?
Časté probouzení v noci – jaké jsou příčiny?
Spánek je pro naše psychické i fyzické zdraví nezbytně důležité. Strávíme jím třetinu našeho života. Trápí vás časté probouzení v noci? Přemýšlíte, co je příčinou? My jich známe celkem 5:
- Potřeba na toaletu
- Sledování telefonu
- Přehřátí
- Stres
- Alkohol
Potřeba na toaletu
Každý už se někdy vzbudil s nutkavým pocitem na toaletu. Potřeba močení v noci neboli nykturie je častým zdravotním problémem. Pokud se v noci probudíte třeba 3x až 4x s tím, že musíte jít čůrat, pak místo toho, abyste před spaním pití omezili, zkuste pít více – jen přidejte trochu soli.
Sledování telefonu
Dneska má mobil každý a častým večerním vrtochem je, že sledujeme sociální sítě. Tzv. čučíme do telefonu klidně dlouho do noci, což má za následek, že se v našem těle přestane vytvářet melatonin – spánkový hormon. A my pak nemůžeme spát.
Přehřátí
Častí probouzení v noci může mimo jiné způsobit i fakt, že je vaše tělo přehřáté. V udržení správné teploty pro spaní hraje roli nejen teplota pokoje, ale i oblečení, ve kterém spíte nebo prostěradlo či peřina. Když je tělu příliš horko, probudíte se.
Stres
Asi nikoho nepřekvapí, že za noční nespavostí může stát také stres. Zvláště když je ho nadmíra a vystavujeme se mu dlouhodobě.
Alkohol
Patříte k lidem, kteří si večer před spaním rádi vychutnají skleničku oblíbeného alkoholu? Ať už je to víno nebo něco ostřejšího? Pak pozor, protože i alkohol může být důvodem, proč se v noci vzbudíte a následně nemůžete znovu usnout.
