Teploty už se jen zřídkakdy vyšplhají nad 20°C, dříve se stmívá a listí se začíná barvit do teplých odstínů žluté a červená. Podzim je zkrátka tady! Ve vyšším věku je velmi důležité vytěžit z toho období maximum. Vaším hlavním cílem by mělo být si odpočinout po horkém létě a připravit se na příchod zimy.
Nalaďte se na podzim
Podzim je krásné období plné barev, kterého byste si měla naplno užívat. Ve vašich plánech už vás nemusí omezovat nesnesitelné horko. Díky tomu máte více příležitostí k výletům či příjemným procházkám po okolí. Nalaďte se na novou sezónu tím, že si po létě poklidíte domov a vyzdobíte si jej podzimními dekoracemi. Letní oblečení a obuv vyměňte za podzimní šatník a udělejte si radost novým teplým svetrem nebo kabátem. Nezapomeňte vytáhnout zimní deky a povléci si do hřejivého podzimního povlečení.
Vytvořte si příjemnou atmosféru
Milovnice útulného domova se již určitě nemohou dočkat, až si v chladném večeru zapálí vonnou svíčku. Je sice pravda, že svíčku si můžete zapálit kdykoliv. Ale teprve na podzim vytvoří tu pravou kouzelnou atmosférů. Provoňte během chvilky svůj domov svíčkami s podzimním aroma skořice, sladké vanilky nebo pečeného jablka. Zachumlejte se do teplé deky, udělejte si šípkový čaj s medem a pusťte si oblíbený pořad nebo rozečtěte knihu.
Připravte se na zimu
Podzim je obdobím, kdy se příroda připravuje na zimní odpočinek a silné mrazy. Stejně tak i vy byste měla dopřát svému tělu po létě regeneraci a připravit jej na zimu. Pouze zdravý a odolný organismus se dobře vyrovná se sychravým počasím, pochmurnou náladou a chřipkovými epidemiemi. Posilte proto svojí imunitu tak, že do svého jídelníčku zařadíte antioxidanty, vitamín C v kombinaci se selenem a zinkem a také vitamíny D, A a B. Zvyšte příjem ovoce a zeleniny, celozrnných obilovin, kvalitních mléčných výrobků, ryb, vajec, luštěnin a libového maso. Pozor si dejte na nadměrné množství tuků, cukru a soli.
Nebuďte sama
Co je lepším lékem na duši, než společnost blízkých lidí? Naplánujte si proto s partnerem a rodinou či přáteli společné zážitky. Může se jednat o společný oběd, zábavný večer s deskovými hrami, jednodenní výlet do přírody, případně několikadenní pobyt v příjemném penzionu či lázních. Vyražte s dcerou, nebo s kamarádkou do města na podzimní nákupy a při té příležitosti si zajděte na dobrou kávu. A proč z této příjemné aktivity neudělat tradici, kterou budete praktikovat třeba každý týden?
