Kettlebell se v poslední době stal velice populárním fitness nástrojem, se kterým můžete snadno cvičit také doma či v domácí posilovně. V této době, kdy je trénink z pohodlí domova stále více oblíbený, je kettlebell skvělou volbou pro efektivnější cvičení. V tomto článku se zaměříme na 5 důvodů, proč je domácí cvičení s kettlebelly skvělou volbou pro každého, kdo se chce dostat do formy.
Kettlebell jako všestranný nástroj
Jedním z hlavních důvodů, proč byste měli při tréninku v domácím prostředí zvážit použití kettlebellu, je jeho všestrannost. Existuje totiž mnoho různých cviků, které můžete s touto fitness pomůckou provádět, navíc je možné kettlebell využít k procvičení a posílení celého těla. A přitom nemusíte mít doma jen jeden. S vícero kettlebelly můžete cvičit svaly zad, ramen, břicha, stehen a dalších partií, což je ideální pro ty, kteří chtějí zlepšit své celkové zdraví a kondici.
Ani sada kettlebellů nezabere moc místa
Další výhodou kettlebellů a důvod pro jejich použití je prostorová úspornost. Není nutné mít pro cvičení s kettlebelly mnoho prostoru, takže mohou být používány i v menších domácnostech a místnostech, jako je například obývací pokoj či ložnice. Trénovat s nimi můžete ale i na zahradě. Jsou totiž snadno přenositelné, takže je můžete snadno používat kdekoli a kdykoli.
Cvičením s kettlebelly posílíte střed těla
Kettlebelly jsou skvělé především pro posilování středu těla, což je obecně klíčové pro udržení zdravé páteře a prevenci zranění. Cviky s kettlebelly, jako jsou kupříkladu russian twists nebo kettlebell swings, jsou skvělým způsobem, jak zapojit břišní svaly a zlepšit stabilitu těla. Nenechte se ale zmást, pokud si pod těmito cviky neumíte nic konkrétního představit, kettlebelly jsou ideální i pro začátečníky. Cvičení s nimi je totiž jednoduché, ale rozhodně ne nudné.
S kettlebelly zlepšíte svou kondici
Kettlebelly jsou také skvělé pro celkové zlepšení kondice. Existují v mnoha provedeních, která se od sebe liší svou hmotností, a tak lze cvičení s nimi přizpůsobit vašim aktuálním schopnostem. Cviky, jako jsou kettlebell swings nebo goblet squats, můžete provádět s vysokou intenzitou, čímž zvýšíte tepovou frekvenci a přispějete tak ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Díky použití kettlebellu při tréninku můžete snadno zlepšit svou kondici a díky tomu pak podávat lepší výkony v běhu, cyklistice nebo jiných sportech.
Kettlebell oceníte i při hubnutí
Kettlebelly mohou být také účinným řešením, jak spálit tuk a zlepšit tvar těla. Na internetu najdete inspiraci na mnoho cviků s touto pomůckou, se kterou zapojíte mnoho svalových skupin, což při správné intenzitě povede ke spalování tuku a postupnému hubnutí. Nezapomeňte ale, že strava je důležitou součástí úspěchu. Pokud chcete dosáhnout lepších výsledků, kombinujte cvičení s kettlebelly s bohatou výživou s dostatkem proteinů a zdravých tuků.
