Všichni jistě víme, že tu jsou určité zlozvyky, kvůli kterém rychleji stárneme. O některých moc dobře víme, ale pak tu jsou takové věci, o kterých možná nemáme ani tušení? Na co byste si měli dát pozor?
Špatná kvalita spánku
Nedostatek spánku může urychlit stárnutí. Řešení však nespočívá jen v dostatečném počtu naspaných hodin, ale v kvalitě spánku. U osob s nekvalitním spánkem byly zjištěny zvýšené známky stárnutí pleti, o čemž svědčí jemné vrásky a snížená elasticita. Krom toho se mohou projevit i další potíže jako jsou zánětlivá kožní onemocnění, mezi které patří ekzémy a lupénka. Může se ale také zhorši alergická a dráždivá kontaktní dermatitida.
![](https://extrafit.cz/wp-content/uploads/2024/02/zena-spanek-bok-1024x682.jpg)
Absence opalovacího krému
I když může být velkým pokušením na slunci ležet celý den, neměli byste zapomínat na opalovací krém. A to neplatí jen o letních měsících. Opalovací krém byste měli používat denně. Slunce totiž způsobuje většinu kožních změn, které si lidé spojují se stárnutím, takže s krémem nešetřete. Pamatujte, že pokud se vydáte na túru, jdete plavat nebo jen třeba pracovat na zahradě, ochranným krémem byste se měli natřít hned několikrát.
Nezdravé stravování
I nezdravé stravování se může časem projevit na vaší pleti. Tučná jídla, káva a dokonce ani sladké nápoje nejsou tou nejlepší volbou, pokud chcete mít zářivou a mladistvě vypadající pleť. Nezdravé potraviny mohou také zatížit váš organismus volnými radikály, což jsou nepříjemné potvory, které mohou jen urychlit proces stárnutí. Zdravá strava může být opravdovou zkouškou trpělivosti a sebeovládání, což je prospěšné nejen pro vaši váhu, ale také pro pleť!
![](https://extrafit.cz/wp-content/uploads/2023/12/pizza-zena-jidlo-1024x683.jpg)
Sedavý způsob života
Pokud jste typická gaučová brambora, vaše zdravý může být vážně ohroženo. Nedávný výzkum ukázal, že ženy se sedavým způsobem života jsou biologicky starší o osm let. To znamená, že když si každý den nezacvičíte, zestárnete.
Kouření
Kouření je dobře známým rizikovým faktorem pro vznik mnoha nemocí, například rakoviny a srdečních chorob. Může mít také vliv na to, jak rychle stárnete. Kouření totiž může způsobovat vrásky, stařecké skvrny a další známky stárnutí. Krom toho se také ještě navíc může objevit šedý zákal a makulární degenerace. Pokud se tedy chcete vyhnout rychlejšímu stárnutí, je na čase s kouřením přestat. Můžete vyzkoušet přípravky na odvykání kouření, jako jsou nikotinové žvýkačky nebo náplasti. Samozřejmě, že je náročné s kouřením přestat. Pokud si nevíte rady, jak se tohoto otravného zlozvyku zbavit, poradit se můžete i se svým lékařem.
![Na rozdíl od kouření vapování nepáchne, naopak může být spojeno s příjemnou třeba ovocnou vůní](https://extrafit.cz/wp-content/uploads/2023/08/Na-rozdil-od-koureni-vapovani-nepachne-naopak-muze-byt-spojeno-s-prijemnou-treba-ovocnou-vuni-1024x682.jpg)