Ženské tělo funguje za prahem čtyřicítky úplně jinak, nežli je tomu třeba ve dvaceti nebo třiceti letech. Pokud se snažíte zhubnout a vaše snahy se nesetkávají s účinkem, možná přemýšlíte, jak zrychlit metabolismus po 40.
4+1 tip jak zrychlit metabolismus po 40
Jakmile metabolismus nefunguje tak, jak by měl, tělo začne vyžadovat daleko více energie pro běžný provoz. Když ze stravy přijmete více energie, nežli dokážete spotřebovat, pak se přebytečná energie přemění v tukové zásoby. Poradíme vám, jak zrychlit metabolismus po 40.
- Snídejte
- Dodržujte pitný režim
- Pozor na jídelníček
- Hýbejte se
- Dejte šanci přerušovanému půstu
Snídejte
Ne nadarmo se říká, že snídaně je základ dne. Naučte se proto snídat. Snažte se, aby vaše snídaně byla vydatná a výživná. V první půli dne naše tělo daleko lépe zpracovává přijatou energii – zejména sacharidy využije na denní aktivity.
Dodržujte pitný režim
O pitném režimu se mluví pořád dokola, přesto na jeho dodržování mnoho lidí nedbá. Dostatečný příjem tekutin je nezbytný pro fungování celého těla – činnost svalové soustavy, vyplavování škodlivin, urychlení peristaltiky střev i pro činnost mozku.
Pozor na jídelníček
Dejte si také pozor na skladbu vašeho jídelníčku. Nadměrný příjem přídatných látek a konzervantů obsažených v potravinách, také nadměrný přísun soli – to všechno zatěžuje lymfatický systém. Zbavte se těchto surovin a nejenže si tím prospějete, ale urychlíte funkci metabolismu.
Hýbejte se
Je-li málo svalové hmoty, pak tělo nespaluje energii tak moc, jak by mohlo a tím se zpomaluje metabolismus. Proto se snažte pravidelně hýbat, budovat svaly, které pak podpoří spalování energie a dojde také ke zrychlení metabolismu.
Dejte šanci přerušovanému půstu
Poslední tip, jak zrychlit metabolismus po 40, je zkusit přerušovaný půst. Nejčastější varianta je 16:8, kdy 16 hodin nejíte a 8 hodin jíte. Pokud by to pro vás bylo příliš svazující, pak zkuste dodržovat 12 hodinový interval mezi snídaní a večeří. Poté už nic.
