Spalovat tuky během spánku sice možná zní jako nerealistický sen, ve skutečnosti ale nejde o nic zvláštního. Vy, stejně jako všichni ostatní lidé spotřebováváte kalorie v každém okamžiku svého života. Tedy nejen při sportu, jak se někteří možná domnívají. Průměrně spálíte zhruba 70 až 90 Kcal za hodinu spánku. To tedy znamení, že zhruba za pět hodin spálíte množství Kcal odpovídají jedné 100g tabulce čokolády. Existují ale způsoby, jak spalovat tuky v noci efektivněji.
Účinné rady, jak spalovat tuky v noci
- Spěte v chladnu: ideální teplota na spaní se pohybuje okolo 18°C. Tělo totiž musí vynakládat extra energii, aby se zahřálo, a bere si ji z tukových zásob.
- Choďte spát pravidelně: pravidelný biorytmus se odráží i v dalších oblastech života. Je dokázáno, že ženy, které usínají ve stejnou dobu váží méně než ty, které na pravidelnost příliš nedbají.
- Tma je kamarád: spánek je v absolutní tmě kvalitnější, a proto z něj tělo dokáže lépe těžit. To se odrazí i na vaší váze.
- Správná strava (nejen) večer: strava bohatá na proteiny vám k vysněné postavě také pomůže. Dejte si proto místo večerních chipsů raději tvaroh s ovocem.
- Vyhněte se stresu: stres je nepřítel hubnutí nejen přes den ale i v noci. Kazí totiž kvalitu spánku a unavené tělo má tendence ponechávat si své tukové zásoby.
- Dopřejte si zázvorový čaj: zázvor je na hubnutí hotový zázrak. Kromě skvělých benefitů, které má zázvor na lidskou imunitu také skvěle podporuje metabolismus.
- Zařaďte jablečný ocet: jablečný ocet působí antibioticky a antibakteriálně. Je skvělým pomocníkem pro zdravé trávení.
- Zacvičte si: nebojte se zařadit sportovní aktivitu v pozdějších hodinách. I krátký silový trénink večer vám pomůže spálit výrazně více kalorií přes noc.
Zkuste tyto rady nakombinovat, abyste dosáhli těch nejlepších výsledků!
