Nová studie amerických vědců naznačuje, že propojení mezi fyzickou aktivitou a pamětí je silnější, než by se čekalo. Cvičením lze totiž zvětšit objem mozku, a tím tedy rapidně zvýšit jeho výkonnost.
Výzkum, na němž se podílel tým klinických výzkumníků z kalifornského Neuroscience Institute’s Brain Health Center, byl nedávno publikován v prestižním časopise Journal of Alzheimer’s Disease. Autoři v rámci této práce odhalili až fascinující souvislost mezi pravidelným cvičením a lepším zdravím mozku.
Vědci posbírali data z deseti tisíc mozků
Studie se zaměřila na rozbor snímků mozkové tkáně pořízených pomocí magnetické rezonance. Ty byly získány od celkem 10 125 osob, které se účastnily vyšetření v zobrazovacích centrech americké společnosti Prenuvo, která na výzkumu spolupracovala. Součástí analýzy bylo také zodpovězení na několik otázek souvisejících s životním stylem. Kombinací lékařských záznamů a dotazníků pak bylo zjištěno, že lidé, kteří se pravidelně věnovali fyzickým aktivitám, disponovali větším objemem mozku v klíčových oblastech. Nárůst byl zaznamenán především v rámci šedé hmoty mozkové, která je zodpovědná za zpracovávání nových informací, a dále také hipokampu, jenž je důležitý pro paměť.
Výkon mozku lze posílit v každém věku. Stačí k tomu málo
Podle autorů práce tento výzkum potvrzuje dřívější důkazy o tom, že aktivní styl života je prospěšný nejen lidskému zdraví celkově, ale právě i samotnému centru myšlení a paměti. Pravidelné cvičení tak nejenže dokáže předcházet projevům demence, ale pomáhá i udržovat správnou velikost mozku, což je zejména u starších osob velmi důležité. Není přitom nutné vyvíjet na tělo velkou fyzickou zátěž. Stačí tak například denně ujít alespoň 4 000 kroků. Tato hodnota je mnohem nižší než obecně doporučovaný denní průměr 10 000 kroků, lékaři ale tvrdí, že i při této zdánlivě minimální aktivitě je možné pozorovat významné rozdíly v mozkové kapacitě.
Pokud tedy cítíte, že se vám paměť s postupujícím věkem zhoršuje a učení se novým věcem zabere více času než dříve, zkuste do svého harmonogramu zapojit pohyb. Budete si tak moci na vlastní kůži vyzkoušet, jak může být cvičení prospěšné nejen vašemu tělu, ale i vaší mysli.
