Také v létě rádi vyrážíte za osvěžením na koupaliště? Pak jistě víte, že tyto výlety mohou být finančně náročné. Navíc se často necháme zlákat na nezdravé občerstvení, kterým se celá návštěva prodraží. Dnes vám proto představíme 5 skvělých nápadů, jak si užít den na koupališti za méně peněz a zároveň se stravovat zdravě. Máme pro vás tipy na chutné svačiny, které si můžete vzít s sebou.
#1 Domácí ovocný salát
Pokud si libujete v ovoci, pak si s sebou na koupaliště připravte lahodný ovocný salát, který vás příjemně osvěží. Navíc se díky němu vyhnete nezdravým tukům, která jsou obsažená ve smažených jídlech, jež často na koupalištích nabízí. Nakrájejte si do misky čerstvé ovoce, jako jsou jahody, meloun, hrozny, ananas nebo borůvky. Pokapejte citronovou šťávou, aby ovoce zůstalo svěží, a přidejte pár lístků máty pro osvěžující nádech.
#2 Hummus se zeleninou
Jako slanou svačinku, která je zároveň zdravá, si můžete připravit cizrnový hummus a doplnit jej zeleninou. Je to vynikající zdravá svačina bohatá na vlákninu a bílkoviny. Stačí rozmixovat cizrnu z plechovky nebo vařenou a dochutit sezamovou pastou, solí a pepřem. K tomu si nakrájejte mrkev, papriku, okurku nebo cuketu – máte-li děti, pak ze zeleniny vytvořte hranolky, ratolesti budou jistě nadšené.
#3 Sendviče s libovým masem
Vyrážíte na koupaliště společně s celou rodinou? Myslete i na tatínka masožrouta a připravte si sendviče s libovým masem. Doporučujeme zvolit kuřecí prsa nebo krůtí plátek, který předtím orestujete a necháte vychladnout. Nakrájené maso doplňte je křupavými listy salátu, rajčaty a avokádem. Pro sendviče použijte celozrnný chléb pro větší výživovou hodnotu.
#4 Proteinové smoothie v lahvi
Připravte si domácí smoothie plné ovoce a zeleniny, jež vám nejvíce chutná. Když k tomu navíc přidáte odměrku proteinu, pak svačinku obohatíte o důležité bílkoviny. Díky tomu vám pak smoothie nejen dodá energii, ale také zasytí na delší dobu. Vše rozmixujte v mixéru a smoothie nalijte do lahve na pití. Budete tak mít připravený svěží nápoj plný živin, který vás udrží hydratované a plné energie.
#5 Oříšky, sýry a sušené ovoce
Máte chuť na trochu exotiky a tradiční svačinky vás omrzely? Pak si připravte směs vašich oblíbených oříšků a sušeného ovoce a to vše doplňte o čerstvé sýry. Zvolte je podle vaší chuti, nicméně jako ideální se jeví gouda, eidam nebo plísňový sýr, který dobře ladí s hrozinkami nebo jiným sušeným ovocem.
