Deprese bývají, pro většinu z nás, spojovány s podzimem. Počasí je nevlídné a sychravé a do našich myslí se vkrádají chmurné myšlenky, které doprovázejí stavy úzkosti. Ani letnímu období se však negativní myšleny nevyhýbají. Ty bývají spojovány s přílišným horkem nebo s plánováním dovolenkových pobytů. Pro někoho je stresující příprava na dovolenou, někdo má zase obavy z toho, kdo bude během prázdninového volna hlídat jeho děti. Tato deprese patří mezi sezónní. Není však radno ji brát na lehkou váhu. Jak tedy bojovat, i ve vyšším věku, proti letní depresi?
Obklopte se rodinou a přáteli
Nebuďte sami na chmury a splín. Chcete-li špatnou náladu překonat, je sdílení tím pravým pomocníkem. Nesmíte se uzavírat do sebe. Také se můžete obrátit na odbornou pomoc.
Dostatek slunečních paprsků
Sluneční paprsky vnášejí do našich životů dobrou náladu. Sluneční světlo nám dodává pozitivní energii. Tělo získává tolik potřebný vitamín D. Ten podporuje tvorbu serotoninu. Tento hormon je známý jako hormon štěstí. Pokud celou pracovní dobu trávíte uzavření, vydejte se ven alespoň během polední pauzy. Vyčleňte si denně nějakou tu chvilku pro pobyt na slunci.
Dovolená – čas odpočinku a relaxace
Dovolená představuje symbol odpočinku a relaxace. Nemusíte se věnovat pracovním povinnostem. Můžete se vydat na výlet, můžete se zabývat tím, co vás baví. Čas před ní však může být stresující. Snažíte se v práci vše dokončit včas. Pokud toho máte hodně, můžete se dostat do stresu.
Pokud se vydáváte na dovolenou mimo domov, může být přípravný čas spojený s letní depresí. Přejete si, aby dovolená proběhla v klidu a pohodě. Chcete-li předcházet letní depresi z dovolené, vybírejte si pobyty dle svých možností. Vyvarujte se dovolenkovému stresu. Krásnou dovolenou můžete zažít kdekoli.
Buďte i o dovolené aktivní. Věnujte se nějakým venkovním pohybovým aktivitám. I když vydatný spánek je velice důležitý, celodenní povalování vám neprospěje. Odpočívat můžete nejen pasivně, ale i aktivně. Vyzkoušejte třeba procházky nebo meditaci.
