Lunární dieta je relativně nová metoda hubnutí, které prý propadla i Madona a Demi Moore. Někteří její příznivci dokonce tvrdí, že zhubnuli až několik kilogramů za jeden den. Jak dieta funguje a kdy je s ní nejlepší začít?
Jaká je podstata diety?
Lunární dieta je dietní plán, jehož podstatou je změna stravovacích návyků podle jednotlivých fází měsíce. Z toho důvodu se tomuto stravovacímu režimu začalo přezdívat vlkodlačí dieta. Fáze měsíce a jeho vliv na Zemi fascinují lidstvo už od pravěku. Vždyť původně lidé určovali čas právě podle lunárních cyklů.
Měsíc ovlivňuje kromě oceánských vod i prožívání a chování organismů, včetně člověka. Důkazem je studiemi podložený vliv na délku a kvalitu spánku. Tak proč by měsíc nemohl mít vliv i na hubnutí?
Jak vypadá dietní plán podle měsíce?
Měsíční cyklus představují čtyři fáze – novoluní, dorůstání, úplněk a couvání. Lunární dieta staví na víře v to, že každá fáze ovlivňuje náš metabolismus jiným způsobem. Začíná se denním půstem v době novoluní, kdy se pije pouze voda a čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy. Dorůstající měsíc nejvíce podporuje přibírání, a proto je potřeba se více hlídat. Naopak ve fázi couvání je mnohem snazší hubnout.
Detailní plán přehledně shrnuje tabulka:
| Fáze měsíce | Trvání | Vliv na organismus | Stravovací režim |
|---|---|---|---|
| Novoluní (období nových příležitostí) | 24 hodin | urychlují se metabolické procesy | dvanáct hodin před a dvanáct hodin po novoluní se drží půst |
| Dorůstání (zkouška vůle) | cca 14 dní | rostou chutě na sladké, tělo má tendenci přibírat | s chutěmi je nutné bojovat a pečlivě vybírat zdravé potraviny, nejí se po 18. hodině |
| Úplněk (vrchol zkoušky) | 24 hodin | chutě na nezdravé vrcholí | dvanáct hodin před a dvanáct hodin po úplňku je možné nastolit další půst |
| Couvání (období hubnutí) | cca 14 dní | je podporováno přirozené hubnutí | lze si dovolit drobné prohřešky, ale je nutné pokračovat ve zdravé stravě |
Funguje vůbec?
Metoda bývá někdy kritizována pro svá striktní omezení. Vy ale rozhodně nemusíte zacházet do extrémů. Mimo postní dny nehladovte. Důležité je přestat jíst ve chvíli, kdy se začnete cítit sytá, nepřejídat se a nepropadat chutím.
Na to, zda má měsíc skutečně vliv na hubnutí, zatím věda nezná odpověď. Nicméně, nutriční terapeuti účinnost lunární diety nevylučují. Měsíc v průběhu svého cyklu ovlivňuje naši psychiku, a proto nás určité jeho fáze mohou povzbudit ve snaze zhubnout.
Jestliže věříte v moc měsíce, nebojte se tuto zajímavou metodu vyzkoušet. Ideální začátek pro hubnutí bude o příštím novoluní, tedy 15. 9. 2023.
