Smířili jste se s tím, že už vám dávno není dvacet, ale teď přeci jen začínáte upadat do depresí? Zdá se vám, že stárnete nějak rychle? Vrásky vám přibývají závratnou rychlostí? Nezoufejte. Ukážeme vám, jaké jsou hlavní příznaky předčasného stárnutí i jak proti nim bojovat.
Povadlá pleť a vrásky kolem očí
Vaše pleť je povadlá, unavená, bez života, kontury obličeje ochabují a kolem očí se začínají objevovat vrásky? Je to jasné, stárnete. Naštěstí však proces stárnutí můžete zpomalit. Stačí, když své pleti i tělu dopřejete dostatek hydratace, skončíte s kouřením a přestanete se stresovat. Doporučujeme také chránit pleť před slunečním zářením.
Špatná fyzická kondice
Nevyjdete schody, aniž byste se nezadýchali, najednou máte problém doběhnout autobus… Ano, vaše tělo stárne, ale pokud chcete, aby stárlo pomaleji, zařaďte do svého života více pohybuju. Choďte na procházky, plavejte nebo cvičte jógu.
Zapomínání
Pokud se vám zdá, že stále něco zapomínáte, začněte trochu trénovat svůj mozek. Nemusíte hned luštit křížovky, stačí, když začnete číst, poslouchat zajímavé podcasty nebo si třeba do mobilu stáhnete nějakou vzdělávací hru.
Ztráta vlasů a šediny
Řídnutí vlasů i změna barvy vlasů je normální. Zatímco šedivé vlasy lze obarvit, řídké vlasy jsou běh na dlouhou trať. V první řadě vám doporučujeme změnit účes a vlasy zkrátit. Dále je pak vhodné doplnit vitamíny a minerály (vitamín A, vitamín B, vitamín C, zinek, hořčík, železo, betakaroten a biotin). Pořídit si také můžete speciální vyživující šampón.
Přibírání na váze
Možná máte nedostatek pohybu nebo nejíte zdravě, ale je také docela možné, že se váš metabolismus zpomalil v důsledku vyššího věku. Co s tím? Musíte zkrátka začít lépe jíst a více se hýbat. Možná vás překvapí, že za zpomalení metabolismu může kromě věku, hormonů a dalších faktorů i úbytek svalové hmoty. |Musíte tedy cvičit.
Ztráta chuti do života
Ztráta chuti do života nemusí být jen příznakem stárnutí. Mnohdy se ale lidé s příznaky stárnutí jen těžko vyrovnávají a upadají do depresí. Ať se děje cokoliv, snažte se zůstat pozitivní. Stýkejte se s přáteli a najděte si nové koníčky. Uvidíte, že tím prospějete nejen tělu, ale i mysli.
