Láká vás pořízení Orbitreku, ale nevíte, které svaly cvičením na něm můžete zpevňovat? Připravili jsme pro vás článek s odpovědí na otázku „Co zpevním na Orbitreku?“
Jaké svaly se zpevňují cvičením na Orbitreku?
Na základní otázku si zodpovíme hned v první části našeho článku. Protože na Orbitreku je poměrně komplexní, je při něm zapojena celá řada svalů.
Z počátku pohybu jsou zapojeny zejména svaly na přední straně stehen, následně svaly hýžďové a nakonec hamstringy na zadní straně stehen.
Velmi důležité je dbát na správnou techniku, která kromě správného zapojení svalů ovlivňuje i zdravotní nezávadnost celého pohybu. Kolena musí být držena v jedné rovině a zároveň by nemělo docházet k jejich vytáčení.
Spektrum zapojených svalů se výrazně rozšiřuje při zapojení horních končetin. Při nich dojde k dodatečnému posilování paží, prsních svalů i zádových svalů. Navíc se zvyšuje energetická náročnost pohybu a dochází k pálení většího množství kalorií.
Obecně je tedy možné konstatovat, že cvičení na Orbitreku zpevňuje především vyjmenované svaly dolní poloviny těla, ale sekundárně se zapojují i další svalové partie a dochází tak k rovnoměrné a žádoucí zátěži.
Mohlo by vás také zajímat: Břišáky u kluků
Záleží také na frekvenci cvičení a dalších faktorech
Zpevnění svalů však samozřejmě vyžaduje i další aktivity než pouze cvičení. Pokud chcete budovat svalovou hmotu, musíte kromě pohybu upravit také svůj jídelníček a dát tělu dostatečný prostor pro regeneraci. Po delší době se pak vaše výsledky zcela jistě projeví.
Zdroj: Healthline.com
