Kdo z nás by nechtěl mít pleť mladistvou a zářivou v jakémkoli věku? Dokonalý vzhled pleti však neovlivňují pouze péče a kvalitní produkty. Pečovat o pleť znamená ji dokonale hýčkat, ale také se dobře stravovat, hýbat se, dobře spát. Osvojte si základní rituály, které vám k mladistvé pleti dopomohou.
Vhodná strava
Vaše pleť představuje vizitku vašich stravovacích návyků. Dokonalý a mladistvý vzhled pleti vychází zevnitř. Pokud chcete mít mladistvou pleť, je potřeba se dobře stravovat. Jídelníček by měl být obohacený o potřebné živiny:
- Antioxidanty – ty se nacházejí především v ovoci a zelenině. Konzumujte především červené a oranžové druhy. Svěží vzhled dodá beta-karoten.
- Vitamín A (retinol) – ten získáte z mrkve, sýrů, vajec a tučných ryb.
- Vitamín C – bojuje proti známkám stárnutí. Pleti dodá zářivý vzhled. Podporuje produkci kolagenu a tím eliminuje výskyt vrásek.
- Zelený čaj – podporuje detoxikaci organismu. Toxické látky dusí pokožku.
- Olivový olej – bojuje proti suché pokožce.
Dostatek vody
Pro mladistvý vzhled pleti je potřeba dodávat dostatečné množství vody. Dehydratace vede k vysoušení a šupinatému vzhledu pokožky. Ta může být začervenalá a svědí. Tělu dodávejte vodu, bylinné čaje nebo čerstvé ovocné a zeleninové šťávy.
Pravidelná péče
Chraňte pleť před negativními vnějšími vlivy, především před znečištěným životním ovzduším. Ráno nanášejte vhodný denní krém. Měl by mít ochranný faktor. Ideální je, obsahuje-li vitamíny, které posílí obranyschopnost pokožky. Pořiďte si také speciální produkty určené k péči o oční okolí. Pomohou zmírnit případné váčky kolem očí. Nezanedbávejte ani čištění pleti. Tu čistěte nejen večer, ale i ráno. Odstraníte tak zbytky make-upu i nečistoty, které ucpávají póry. Pokožce se pak bude lépe dýchat. Nezapomínejte ani na noční výživu. Díky ní se pokožka během noci bude snáze regenerovat. Noční krémy obsahují vitamíny, mastné kyseliny a hydratační látky. Mladiství vzhled pleti podpoří retinoidy a niacinamid.
Kvalitní spánek
Pokud budete dobře spát, bude vaše pleť svěží a mladistvá. Nebudou se na ní objevovat kruhy pod očima. Během noci dochází k intenzivní regeneraci kůže a vytvářejí se nové kožní buňky. Je-li váš spánek kvalitní, regenerace se urychluje.
