Cítíte, že si potřebujete odpočinout? Práce, péče o děti a starost o domácnost vás vyčerpává? Chybí vám sluníčko? Nezoufejte, máme pro vás pět tipů pro relaxaci. Konečně si odpočinete a naberete novou energii. Napusťte si vanu, meditujte, otužujte se, hýbejte se a nebo vyrazte na masáž.
1. Vana plná horké vody
Pokud máte málo času a vanu v koupelně, je to jasné. Nikam necestujte, nikam nechoďte, zavřete se na hodinu v koupelně a napusťte si horkou vanu. Zatímco se bude napouštět voda, pusťte si příjemnou hudbu a zapalte pár svíček. Do vany přidejte pěnu do koupele.
Speciální tip pro vás: Do vany můžete přisypat i relaxační sůl (třeba s vůní levandule).
2. Meditace
Vyzkoušejte meditaci a chvíli na nic nemyslete. Jak na to? Soustřeďte se na svůj dech, vnímejte každý nádech a výdech. Jakmile vám v hlavě opět začnou vířit myšlenky, znovu se obraťte ke svému dechu. Nevzdávejte to. Pokud s meditací začínáte, nepůjde to snadno a hned.
Speciální tip pro vás: Najděte si nějaký meditační program, nasaďte si sluchátka a meditujte.
3. Pohyb
Cítíte se unavení a vyčerpaní? Pohyb vám určitě pomůže, jen se musíte donutit cvičit, běhat nebo třeba zajít na procházku. Během pohybové aktivity se uvolňuje hormon štěstí endorfin. I když si tedy neodpočinete fyzicky, tak psychicky určitě. A v noci budete zaručeně lépe spát.
Speciální tip pro vás: Pokud nepatříte mezi velké sportovce, vyzkoušejte například nordic walking. Budete se hýbat a zároveň budete venku.
4. Otužování
Vlézt do ledového rybníka a plavat mezi ledem není pro každého, ale každý může občas zajít do sauny nebo si dát ráno studenou sprchu. Vyzkoušejte to.
Speciální tip pro vás: Otužujte se alternativním způsobem. Až půjdete ven, vezměte si o vrstvu méně a hýbejte se. Doma zbytečně nepřetápějte a zvykněte si trochu na chlad.
5. Masáž
Požádejte partnera o masáž (a pak na oplátku namasírujte vy jeho), uvidíte, že to prospěje nejen vašemu tělu a mysli, ale i vašemu vztahu. Čas od času se objednejte k profesionálnímu masérovi a užijte si, že se o vás někdo stará.
Speciální tip pro vás: Vyzkoušet můžete masáž relaxační, masáž aromateraupetickou nebo masáž lávovými kameny.
