Když se řekne „ovoce na hubnutí“, většina lidí si vybaví jablka nebo lesní plody. Existuje ale jeden citrus, o kterém se v souvislosti se zhubnutím mluví už desítky let – a výzkumy mu dávají za pravdu. Řeč je o grapefruitu, tedy grepu. Není to žádný zázračný spalovač tuků, ale pokud ho do jídelníčku zařadíte chytře, může vám při hubnutí pomoct víc, než byste čekaly.
Proč zrovna grep?
Na první pohled to nevypadá jako nic výjimečného – ovoce jako každé jiné. Jenže grep má jednu velkou výhodu: na to, jak je šťavnatý a výrazný, obsahuje překvapivě málo energie. Ve stu gramech dužiny najdete zhruba 44 kalorií, díky čemuž se řadí mezi nejméně kalorické ovoce vůbec.
Přečtěte si také:
Přečtěte si také: Znamení, která přitahují smůlu. Těchto 5 raději nezvěte na rodinnou oslavu
Dalším jeho trumfem je kombinace vody a vlákniny. Právě ta způsobuje, že vás grep poměrně spolehlivě zasytí a pocit plnosti vydrží delší dobu. Když sáhnete po půlce grepu místo po sušence nebo rohlíku, přijmete výrazně méně energie, a přitom nebudete mít pocit, že vám něco chybí.
Kdy ho jíst, abyste z něj vytěžily maximum
Právě načasování je ta pomyslná třešnička na dortu – nebo spíš měsíček grepu na talíři. Praktický trik spočívá v tom, zařadit si ho do dopoledne, ideálně jako součást snídaně nebo dopolední svačiny. Dodá vám energii na rozjezd dne a zároveň pomůže zkrotit pozdější chuť k jídlu.
Zajímavé výsledky přinesl i výzkum, při kterém účastníci konzumovali půlku čerstvého grepu před hlavními jídly. Ti, kdo to dělali pravidelně, přišli za tři měsíce o zhruba jeden a půl kilogramu – aniž by jinak měnili své stravovací návyky. Oproti tomu kontrolní skupina za stejnou dobu zhubla jen nepatrně. Samozřejmě nejde o zázrak. Bez rozumného jídelníčku a pohybu grep sám o sobě kila neshodí. Ale jako doplněk zdravého stravování rozhodně stojí za vyzkoušení.
Přečtěte si také: Hlasití lidé podle znamení. Tato 3 znamení přehluší celou místnost během 5 sekund
Na co si dát pozor
I u tak zdravého ovoce existuje jedno důležité „ale“. Grapefruit obsahuje látky, které mohou ovlivnit účinnost některých léků – a to i v malém množství. Pokud pravidelně berete jakékoliv léky, informaci o grapefruitu obvykle najdete v příbalovém letáku. Nejjistější je poradit se přímo se svým lékařem nebo lékárníkem. Pokud vás tento obsah zaujal, přečtěte si také Odbornice na výživu prozradila Češkám, co si dát, když máte večer chuť na sladké. Po těchto 5 jídlech nepřiberete.
Zdroje: Monika Fialová, autorský text,
https://cs.medlicker.com/1904-grapefruit,
https://www.prostreno.cz/zdravi-a-diety/clanky/31175/Grep-je-dobrym-pomocnikem-pri-hubnuti,
https://www.ireceptar.cz/zdravi/grep-hubnuti-20301229.html,
https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/proc-jist-grapefruity-zlepsuji-imunitu-snizuji-cholesterol-a-pomahaji-pri-hubnuti-4786.html,
https://bezpecnostpotravin.cz/termin/grapefruit/
