Paní Marie má sedmdesát dva let a na zimní procházku si vzala své oblíbené černé kotníkové boty. Vypadají elegantně, sedí ke kabátu, jenže už po pár krocích na zasněženém chodníku ucítila, jak jí podrážka podklouzla. Podobný scénář zažívají tisíce seniorek každou zimu. Podle Světové zdravotnické organizace ročně upadne zhruba třetina lidí starších 65 let, přičemž riziko vážného zranění při pádu se s věkem výrazně zvyšuje. A jedním z hlavních viníků je právě nevhodná obuv.
Jaké zimní boty by seniorky měly nechat raději v obchodě?
Elegantní boty s hladkou nebo slabě členitou podrážkou
Boty s hladkou podrážkou patří mezi nejrizikovější obuv pro zimní měsíce. Na mokré dlažbě, spadaném listí nebo náledí fungují jako brusle – stačí jeden nepozorný krok a člověk leží na zemi. Mnohé seniorky přitom tyto boty nosí roky, protože „nikdy s nimi problém neměly“. Jenže s přibývajícím věkem se zhoršuje reakční doba i schopnost udržet rovnováhu, a proto každá drobnost hraje roli.
Přečtěte si také:
Bezpečná zimní podrážka má být vyrobena z měkčí pryže nebo kvalitní gumy, musí mít výrazný vzorek s hlubokými drážkami rozmístěnými po celé ploše. Právě tyto prvky zajišťují přilnavost k povrchu. Když si obrátíte botu a podrážka připomíná spíše hladkou desku než zimní pneumatiku, odložte ji.
Kozačky a kotníkové boty na vyšším podpatku
Jakýkoliv podpatek mění těžiště těla. Čím vyšší je, tím více se váha přenáší na přední část chodidla a člověk musí neustále vyvažovat, aby nespadl dopředu. Pro seniorky to znamená výrazně zvýšenou zátěž kloubů, zad i kotníků. Na kluzkém zimním povrchu navíc stačí malé zakolísání a pád je na světě.
K tomu se přidává problém úzké špičky, kterou mají elegantní kozačky často. Prsty stlačené k sobě nemohou správně fungovat, zhoršuje se stabilita a dlouhodobé nošení vede k deformacím jako vbočený palec. Ten trápí více než třetinu lidí ve věku kolem 65 let.
Pokud se vysokých podpatků nechcete úplně vzdát, zvolte maximálně nízký stabilní podpatek do tří centimetrů a raději širší sloupkový než úzkou jehlu.
Měkké sněhule bez pevné opory
Objemné sněhule vypadají jako ideální zimní obuv – jsou teplé, pohodlné a snadno se obouvají. Jenže mnoho levnějších modelů nemá pevnou oporu paty ani kotníku. Noha se uvnitř volně pohybuje, při každém kroku klouzá sem a tam a veškerá zátěž dopadá na klouby. Na ledovém povrchu pak chybí stabilita a člověk ztrácí kontrolu nad pohybem.
Dalším problémem bývá příliš měkká nebo naopak příliš tvrdá podrážka. Měkká podrážka nedává dostatečnou oporu, zatímco tvrdá netlumí nárazy, které se od paty přenášejí přes kolena a kyčle až do páteře. Po delší procházce pak seniorky pociťují bolest v zádech nebo kloubech, aniž by tušily, že příčinou jsou právě boty.
Nevhodné jsou i nazouvací modely bez jakéhokoliv zapínání – noha v nich nemá pevnou pozici a při rychlejším pohybu nebo nerovném terénu hrozí vyklouznutí.
Na co se při výběru zaměřit
Kromě bezpečnosti hraje roli také tepelná izolace a voděodolnost. Promočené nebo prochladlé nohy zvyšují riziko nachlazení i problémů s klouby.
„Dobrá bota má dostatečně širokou špičku, aby se v ní mohly opřít všechny vaše prsty. Také má mít poddajnou podrážku, která noze umožní přizpůsobit se terénu. Pohodlná bota zkrátka při chůzi nikde netlačí,“ vyjádřila se pro web Little Shoes fyzioterapeutka Daniela Gregová.
Kontrolní seznam při nákupu zimních bot
| Co kontrolovat | Správně | Špatně |
|---|---|---|
| Podrážka | Pryžová s hlubokým vzorkem | Hladká, plastová, slabě členitá |
| Podpatek | Žádný nebo nízký do 3 cm | Vysoký, úzký, jehlový |
| Špička | Široká, prsty se mohou roztáhnout | Úzká, špičatá, stlačuje prsty |
| Opora kotníku | Pevná, stabilní | Volná, noha se pohybuje |
| Zateplení | Teplá podšívka, voděodolnost | Bez izolace, propouští vlhkost |
| Zapínání | Zip, suchý zip, šněrování | Pouze nazouvací bez fixace |
Pády seniorů nejsou nevyhnutelné. Správná obuv dokáže riziko výrazně snížit a udělat z každé zimní procházky příjemný zážitek místo adrenalinu.
Zdroje: Monika Fialová, autorský text,
https://www.neztratitsevestari.cz/poradna/zdravi-rodina-vztahy-poradna/pady-senioru-v-domacim-prostredi-a-jak-jim-predchazet/,
https://www.rieker-eshop.cz/blog/moda-a-trendy/jake-boty-pro-seniory-hlavne-pohodli-a-kvalita–82.html,
https://www.peter-wagner.cz/obuv-pro-seniory,
https://www.asenior.cz/nejhorsi-boty-pro-seniory-na-zimu/,
https://www.poznatsvet.cz/kultura-a-umeni/zimni-boty-zeny-60/,
https://www.bosonozka.cz/zdravi/halux-valgus-co-ho-zpusobuje/,
https://www.littleshoes.cz/barefoot-akademie/hallux-valgus-vboceny-palec/,
https://www.rigad.cz/magazin-funkce-zimni-podrazka,
https://www.fsps.muni.cz/aktuality/prevence-padu-u-senioru
