Paměťová pěna se za pár let stala synonymem pohodlného spaní a prodejci ji rádi rovnou označí za zdravotní nebo ortopedickou. Jenže to, co jednomu člověku uleví od bolavých zad, dokáže jinému spánek pořádně pokazit. Kde je ta hranice a pro koho se měkké obepínající lůžko vůbec nehodí?
Pěna se přizpůsobí tělu
Hlavní důvod obliby pěnových matrací je prostý. Materiál reaguje na tlak a teplo, obepne ramena, boky i bederní oblast a rozprostře váhu rovnoměrně po celé ploše. Tím mizí nepříjemné tlakové body a páteř zůstává blíž své přirozené ose. Lidé, kteří na kvalitní pěně spí delší dobu, často popisují úlevu od dlouhodobého napětí v zádech i krční páteři.
Pěna má i další přednosti. Pohlcuje pohyb, takže sebou partner může v noci házet, aniž byste to na své polovině postele vnímali. Většina těchto matrací je navíc šetrná k alergikům a nevytváří ideální prostředí pro roztoče. Pro lehčí spáče, lidi s citlivými klouby a pro ty, kdo se v noci moc nevrtí, bývá paměťová pěna příjemnou volbou.
Přečtěte si také: Vezměte dnes do ruky starý smaltovaný hrnec a otočte ho. Pokud uvidíte 1 značku, máte v kuchyni poklad
Tvrdá matrace zádům nepomůže
Mezi lidmi pořád přežívá představa, že čím tvrdší podklad, tím zdravější spánek. Ortopedi i fyzioterapeuti tenhle mýtus dnes odmítají. Na kamenně tvrdém lůžku se tělo nemá kam zanořit, takže tlak jde naplno do vyčnívajících míst, hlavně do ramen, boků a lopatek. Kdo spí na boku, ten to pozná nejvíc. Široká ramena ani boky se do matrace neponoří a kříž zůstane bez opory zrovna v hlubokém spánku, kdy povolí svaly. Ráno se tělo hlásí ztuhlostí a časem i vleklou bolestí v kříži.
Opačný extrém škodí úplně stejně. V příliš měkkém lůžku klesne pánev hlouběji, než je zdrávo, spodní část zad zůstane bez pevného podepření a přirozené prohnutí páteře se naruší. Většina odborníků proto radí střední cestu, tedy matraci, která tělo spolehlivě podepře, ale v ramenou a bocích mu dovolí lehce se zabořit. Do téhle polohy dobře vybraná pěna sedne.
Komu paměťová pěna spíš uškodí
A teď to podstatné. Měkké obepínající lůžko sedne zhruba polovině lidí, druhé polovině umí spíš uškodit. Vyhýbat by se mu měly hlavně tři skupiny:
Přečtěte si také: Kdo má ve vitríně tuhle křišťálovou vázu po babičce, ať ji nevyhazuje, sběratelé za ni platí i 17 000 Kč
- Ti, kdo se v noci snadno zapaří. Hustá pěna špatně pouští vzduch a zabalí tělo do sebe, takže teplo zůstává u kůže. Kdo mívá problém s pocením, rozehřeje se pod peřinou ještě víc a o klidný spánek přijde.
- Lidé s vyšší vahou. Pod větší zátěží pěna nemusí udržet potřebnou oporu, tělo se do ní propadne a bedra zůstanou bez pevného podkladu, což bolavá záda naopak rozjede.
- Kdo řeší ortopedické potíže nebo je krátce po operaci kloubů. Takovému člověku měkké zaboření nedodá pevný bod, o který by se tělo v noci opřelo, a čistě paměťová pěna se pro něj podle odborníků nehodí.
Pomalá reakce pěny ruší spánek
Vlastnost, kvůli které si spousta lidí pěnu pochvaluje, se u některých spáčů obrací proti nim. Paměťová pěna mění tvar pozvolna, po přetočení jí chvíli trvá, než se přizpůsobí nové poloze. Kdo se přes noc často převaluje, tohle zpoždění vnímá a opakovaně se probouzí. Přerušovaný spánek přitom tělu regeneraci nepřinese.
Svou roli hraje i teplota v místnosti. V chladnu pěna tuhne a působí tvrdší, v teple naopak měkne, takže lůžko se během roku znatelně proměňuje.
Přečtěte si také: Tenhle starý porcelánový talíř se prodává na internetu i za 1 000 Kč. Čechům se doma válí už od ČSSR a neví o tom
Jak vybrat matraci pro zdravá záda
Žádná matrace nesedí každému stejně. Statný muž, který usíná na břiše, ocení úplně jinou matraci než subtilní člověk spící stočený na boku. Do výběru mluví váha, výška postavy, oblíbená poloha při usínání i to, jak je člověk stavěný v ramenou a bocích. Samotné označení zdravotní nebo ortopedická přitom nic nezaručuje, je to marketingová nálepka bez závazné definice a kvalita se kus od kusu liší.
Nejlíp uděláte, když si matraci osobně proležíte. Věnujte tomu klidně čtvrthodinu, zaujměte polohu, ve které běžně usínáte, a hlídejte, kde vás to případně tlačí. Všímejte si, jestli páteř při poloze na boku zůstává v rovině a pánev se nepropadá. Roli hraje i věk matrace. Zhruba po sedmi až deseti letech ztrácí pružnost a sama se stává příčinou ranního lámání v zádech.
A hlavně, matrace zázraky nedělá. Umí zlepšit prostředí, ve kterém tělo v noci nabírá síly, ale zaběhnutou bolest zad sama neodstraní. Pokud záda zlobí dlouhodobě, většinou zabere spíš rozhýbání, cvičení na střed těla a návštěva fyzioterapeuta nebo lékaře než jen nové lůžko. Pokud vás tento obsah zaujal, přečtěte si také Vezměte dnes do ruky starý smaltovaný hrnec a otočte ho. Pokud uvidíte 1 značku, máte v kuchyni poklad.
Přečtěte si také: Za Husáka stál pár Kčs, dnes za něj sběratelé dávají i 2 000 Kč. Tenhle mixér měl doma skoro každý
Zdroje: https://materasso.cz/blog/detail/7-nejvetsich-mytu-o-matracich/, https://www.curem.cz/magazin/vyhody-a-nevyhody-matraci-z-pametove-peny.html, https://www.zdrave.cz/pece-o-telo/pruzinove-nebo-penove-matrace-ktere-jsou-lepsi/, https://www.sleepcentrum.cz/zajimave-clanky/mytus-tvrde-matrace/, https://www.usnu.cz/zdravy-spanek-s-fyzioterapeutkou/jaky-vliv-ma-tvrdost-matrace-na-bolesti-zad/
