Slovo „ortopedická“ na štítku matrace zní jako záruka. Kdo má bolavá záda nebo se ráno budí ztuhlý, sáhne po ní s pocitem, že dělá něco pro své zdraví. Jenže představa, kterou pod tím pojmem máme, se s realitou často rozchází. A pro některé spáče může být pevná „ortopedická“ matrace spíš přítěž.
Co vlastně znamená „ortopedická matrace“
Málokoho napadne, že tenhle pojem nemá žádnou oficiální definici. V Česku ani v evropské legislativě není nikde stanoveno, co musí matrace splňovat, aby se směla nazývat ortopedická nebo zdravotní. Prodejce si takovou nálepku může na matraci dát v podstatě sám. Nemusí k tomu doložit žádné nezávislé měření, atest ani lékařský posudek. K výběru matrací se ostatně oficiálně nevyjadřuje ani samotná ortopedie jako medicínský obor.
Takto pojmenované matrace tím nejsou automaticky špatné. O kvalitě ale rozhoduje až samotné provedení: jak dobře matrace drží tvar, jestli má rozdílně tuhé zóny a z čeho je poskládané její jádro. Dva výrobky se stejnou nálepkou „ortopedická“ tak můžou být kvalitou na míle daleko.
Přečtěte si také: Vezměte dnes do ruky starý smaltovaný hrnec a otočte ho. Pokud uvidíte 1 značku, máte v kuchyni poklad
Samostatnou kategorií jsou matrace certifikované jako zdravotnický prostředek podle evropské regulace. Ty ovšem míří hlavně do nemocnic a domácí péče, třeba jako prevence proleženin u trvale ležících pacientů. Většina matrací pro běžného zákazníka sem nepatří.
Tvrdá neznamená zdravější
Nejrozšířenější představa zní, že čím tvrdší matrace, tím lepší pro záda. Právě tohle dnes odborníci vyvracejí. Na příliš pevné matraci se tělo nemá do čeho zabořit, takže největší nápor nesou nejvíc vysunuté partie, hlavně boky, ramena a paty. Výsledkem bývá ranní ztuhlost a bolest, přesně to, čemu se člověk chtěl vyhnout.
Ukazuje to i výzkum. Studie zveřejněná v roce 2003 v časopise The Lancet sledovala přes tři sta lidí s chronickou bolestí beder a ti, kdo spali na středně tuhé matraci, na tom byli po třech měsících lépe než spáči na tvrdé. Rozsáhlý přehled čtyřiadvaceti studií z roku 2015 došel ke stejnému závěru. Pro většinu dospělých je nejlepším kompromisem střední tuhost.
Přečtěte si také: Kdo má ve vitríně tuhle křišťálovou vázu po babičce, ať ji nevyhazuje, sběratelé za ni platí i 17 000 Kč
Komu může pevná matrace uškodit
Tady je jádro věci. Pevná matrace nesedne každému a některým skupinám dokáže přímo přitížit.
Nejcitlivější jsou lidé s nižší hmotností a ti, kdo uléhají na bok. Právě u nich se musí rameno i kyčel do matrace propadnout tak akorát, jinak se páteř místo přímé linie prohne do oblouku. Na tvrdém povrchu se ale nezaboří, tělo tak zůstává jakoby zavěšené a v ramenou i bocích roste tlak. Menší postavy pak mají problém i se zónovanými matracemi. U člověka s výškou zhruba do 150 centimetrů se pásma s různou tuhostí často minou s tím, co které části těla skutečně potřebují.
Opatrní by měli být také lidé s vyšší hmotností nebo ti, kdo se v noci hodně potí, pokud sáhnou po paměťové pěně. Ta zadržuje teplo a hůř odvětrává, takže potícího se člověka v noci zahřeje ještě víc. Lépe poslouží spíš lehčím spáčům.
Přečtěte si také: Tenhle starý porcelánový talíř se prodává na internetu i za 1 000 Kč. Čechům se doma válí už od ČSSR a neví o tom
Přehledně to shrnuje následující tabulka:
| Skupina spáčů | Proč jí pevná nebo paměťová matrace nemusí sednout |
|---|---|
| lehčí lidé a ti, kdo uléhají na bok | na tvrdém povrchu se rameno a kyčel nezaboří, tělo zůstává jakoby zavěšené a v ramenou i bocích roste tlak |
| menší postavy do 150 centimetrů | pásma s různou tuhostí se míjejí s tím, co dané části těla potřebují |
| těžší lidé a ti, kdo se v noci potí | paměťová pěna zadržuje teplo a hůř odvětrává, hodí se spíš lehčím spáčům |
Fyzioterapeutka: matrace záda sama nevyléčí
Zásadní je nečekat od matrace zázrak. Jak vysvětluje fyzioterapeutka Martina Pohludková, matrace funguje jako biomechanická podpora, která pomáhá tělu během noci lépe rozložit zátěž a zregenerovat. Bolavá záda ale sama nespraví.
S tím souvisí i to, že správná tvrdost je vždy individuální. Záleží na tom, kolik vážíte, jak jste vysocí, jak široká máte ramena a boky a v jaké poloze obvykle spíte. Drobný člověk spící na boku potřebuje něco úplně jiného než těžší spáč, který leží na zádech. „Výběr matrace je velmi individuální, nejdůležitější je ji vyzkoušet,“ uvedla pro Johns Hopkins Medicine lékařka Sara Elizabeth Benjamin. Pokud bolesti přetrvávají, vystřelují do končetin nebo se zhoršují, samotná výměna matrace nestačí a je na místě obrátit se na lékaře nebo fyzioterapeuta.
Přečtěte si také: Za Husáka stál pár Kčs, dnes za něj sběratelé dávají i 2 000 Kč. Tenhle mixér měl doma skoro každý
Jak vybrat matraci, která sedne právě vám
Osvědčeným vodítkem je jednoduchá zkouška z fyzioterapie. Když si lehnete na záda a mezi bedra a matraci snadno prostrčíte dlaň, je pro vás lůžko nejspíš moc tvrdé. Pokud tam ruka nemá jak projet, je zase moc měkké.
Nespoléhejte ale jen na tvrdost uvedenou na štítku. Dvě matrace se stejným stupněm můžou v praxi působit odlišně podle výšky, materiálu a zónování. Proto si ji před koupí vždy vyzkoušejte přímo v obchodě, klidně několik minut a vleže tak, jak během noci obvykle uléháte. A počítejte s celým lůžkem. I kvalitní matrace ztratí své přednosti na prohnutém nebo nevhodném roštu, takže stav podkladu zkontrolujte spolu s ní. Pokud vás tento obsah zaujal, přečtěte si také Vezměte dnes do ruky starý smaltovaný hrnec a otočte ho. Pokud uvidíte 1 značku, máte v kuchyni poklad.
Zdroje: https://www.usnu.cz/zdravy-spanek-s-fyzioterapeutkou/jaky-vliv-ma-tvrdost-matrace-na-bolesti-zad/, https://materasso.cz/blog/detail/7-nejvetsich-mytu-o-matracich/, https://www.zdravazada.cz/vecna-otazka-je-lepsi-tvrda-nebo-mekka-matrace/, https://www.prospanek.cz/blog/je-vase-matrace-zdravotni-nebo-ortopedicka/, https://www.sleepcentrum.cz/zajimave-clanky/zdravotni-matrace-ortopedicka-matrace-rozdil/
