Proteinové doplňky jsou populární volbou mezi těmi, kteří se věnují fyzické aktivitě a chtějí podpořit svůj svalový růst a regeneraci. Při výběru správného proteinu je však důležité zvážit několik faktorů. Zajímá vás, jak vybrat protein, který bude splňovat vaše požadavky? Čtěte dále, v následujícím článku vám prozradíme 3 jednoduché kroky, které vám pomohou najít vhodný proteinový doplněk.
4 základní druhy proteinů
Na úvod vám stručně představíme 3 základní druhy proteinů. Nelze přesně říci, který protein je vhodný pro muže nebo pro ženy. Každý totiž máme jiné preference, ať už jde o trávení bílkovin, intoleranci laktózy a další.
Přečtěte si také:
- Ani klasický kompost, ani popelnice na bio. Češi řeší odpad na zahradě řešením, které ho promění v hnojivo za 14 dní
- Tuto částku musí mít český senior na účtu, aby zvládl nečekaný výdaj. 8 z 10 důchodců ji tam nemá
- Prodlužovačka za gaučem skrývá problém, o kterém většina Čechů netuší. Odpojte ji, než bude pozdě
- Syrovátkový koncentrát – kvalitní protein, ovšem pozor by si měli dát ti, kteří trpí intolerancí laktózy. Je vhodný pro začátečníky a je dobrou volbou i v případě, že nemáte čas na svačinu.
- Syrovátkový izolát – vyznačuje se minimálním obsahem tuků a mnoho z nich neobsahuje laktózu. Je rychleji stravitelnější než koncentrát.
- Syrovátkový hydrolyzát – je vhodný tehdy, když potřebujete rychlou dávku aminokyselin k ochraně svalových vláken, typicky tedy po tréninku nebo brzy ráno před tréninkem.
- Vícesložkový protein – obsahuje více zdrojů bílkovin, jako je syrovátka, micelární kasein, vaječný albumin nebo rostlinné zdroje bílkovin.
Chuťové preference
Proteinové doplňky jsou dostupné v široké škále příchutí. Zvažte, jakou příchuť preferujete, díky tomu vám bude proteinový nápoj chutnat a lépe jej zařadíte do svého příjmu. Mnoho značek nabízí vzorky, které můžete vyzkoušet před nákupem většího balení. Pokud vás tento obsah zaujal, přečtěte si také Odbornice na výživu prozradila Češkám, co si dát, když máte večer chuť na sladké. Po těchto 5 jídlech nepřiberete.
Přečtěte si také: Ani klasický kompost, ani popelnice na bio. Češi řeší odpad na zahradě řešením, které ho promění v hnojivo za 14 dní
Velikost a cena
Zvažte, jaký máte na nákup proteinu rozpočet, a porovnejte cenu dostupných výrobků. Zkontrolujte také, zda je cena v souladu s kvalitou a množstvím nabízených porcí. Pozor si dejte na nejlevnější výrobky, které nemusí být vždy ideální – mohou být například příliš doslazované.
