Představa, že hubnutí znamená jen suchý salát a věčně naštvaný výraz, už naštěstí patří do minulosti. Existuje totiž potravina, která je sladká, chutná, a přitom vám klidně pomůže zmenšit kalhoty o číslo dolů. Ano, řeč je o banánu. Tenhle žlutý sympaťák neleží v misce na stole jen pro ozdobu. Umí toho víc, než by se na první pohled zdálo, a rozhodně není nepřítel štíhlé linie, jak si někteří stále myslí.
Nenápadný pomocník, který rozhýbe spalování
Banán patří mezi nejdostupnější ovoce vůbec. Není exotickou raritou, kterou člověk potká jednou za rok. O to víc překvapí, jak silný vliv může mít na metabolismus. Obsahuje totiž kombinaci draslíku, hořčíku a vlákniny, která pomáhá tělu fungovat efektivněji.
Metabolismus pracuje svižněji, tělo lépe hospodaří s energií a zároveň se zbavuje přebytečné vody. Oblast břicha tak přestává být skladištěm všeho, co si tělo usmyslí schovat na horší časy. Banán navíc podporuje správnou činnost svalů a nervů, což se hodí nejen sportovcům, ale i těm, jejichž největší výkon dne spočívá v doběhnutí tramvaje.
Přečtěte si také: Kolik si vydělá pokladní v supermarketu za měsíc i s příplatky? Až to číslo uvidíte, budete koukat
Pocit sytosti bez výčitek a záchvatů u lednice
Velká výhoda banánu spočívá v tom, že dokáže zasytit. Vláknina uvnitř působí jako tichý hlídač, který brání náhlým chutím na sladké. Hlava sice občas začne šeptat něco o čokoládě, ale žaludek zůstává v klidu a nevyhlašuje poplach.
Méně zralé banány obsahují také rezistentní škrob. Ten funguje jako potrava pro prospěšné bakterie ve střevech. Zdravé trávení přitom hraje zásadní roli v tom, jak tělo nakládá s tukovými zásobami. Střeva zkrátka nejsou jen nudná trubka, ale docela důležitý hráč v celé hře.
Správná barva pro lepší výsledky
Na vzhledu záleží víc, než by se mohlo zdát. Banán s hnědými skvrnami chutná sladce a lákavě, ale obsahuje více cukru. Pro hubnutí se víc hodí kus, který je ještě lehce nazelenalý nebo jen krásně žlutý.
Přečtěte si také: Největší lakomci podle znamení. Tyhle 3 nikdy nezvěte na oběd
Takový banán zasytí na delší dobu a nepůsobí jako cukrová bomba. Kombinace s bílkovinou, například s jogurtem nebo tvarohem, vytvoří ideální svačinu. Energie dorazí postupně a nehrozí prudký pokles nálady, který obvykle končí hledáním sušenek někde vzadu ve skříni.
Ideální chvíle během dne dělá zázraky
Nejlepší čas pro konzumaci banánu přichází dopoledne nebo jako svačina mezi jídly. Tělo v této době dokáže energii efektivně využít a zároveň se vyhne ukládání do zásob. Banán nastartuje metabolismus a pomůže udržet stabilní hladinu energie.
Ráno poslouží jako skvělý start, který probudí organismus lépe než třetí káva. Dopolední svačina s banánem zase zabrání tomu, aby se z oběda stala soutěž v rychlosti a objemu.
Přečtěte si také: Cibule vám nezplesniví ani po půl roce, stačí ji skladovat s 1 věcí, kterou máte v kuchyni
Večerní hodiny už tak ideální nejsou, protože tělo zpomaluje a energii tolik nepotřebuje. Banán snědený pozdě večer se pak může proměnit v nechtěný suvenýr na bocích.
Banán si rozhodně nezaslouží špatnou pověst. Nejde o nepřítele, ale o spojence, který pomáhá bez zbytečného dramatu. Stačí mu dát správný prostor ve správný čas. A navíc, upřímně řečeno, existuje snad jednodušší dieta než ta, která chutná jako dezert. Pokud vás tento obsah zaujal, přečtěte si také Odbornice na výživu prozradila Češkám, co si dát, když máte večer chuť na sladké. Po těchto 5 jídlech nepřiberete.
Zdroje:
Nikol Kolomazníková – autorský text
https://www.apetitonline.cz/zdravi-vyziva/banany-vyuziti-sport-hubnuti-hnednuti
https://brunetavkuchyni.cz/banany-jsou-do-diety-skvele-pokud-chcete-ztratit-kila-v-pase-zaradte-je-do-jidelnicku-v-tento-denni-cas-kazdy-den/
https://medium.seznam.cz/clanek/udalosti247-banan-jako-nejlepsi-pritel-na-ceste-za-vysnenou-postavou-vedci-zjistili-jak-pomaha-spalovat-tuky-206403
https://volny.centrum.cz/banany-jsou-na-hubnuti-skvele-pokud-chcete-ztratit-kila-na-vaze-zaradte-je-do-jidelnicku-v-tuto-denni-dobu-a7af51c5-61f1-5423-917a-e441cde3a1d8
Přečtěte si také: Kdo má doma tuhle kuchařku po babičce, sedí na penězích. Antikvariát za ni dá klidně až 7 500 Kč
